要确保血管健康,保证良好的生活及饮食习惯很重要,日常生活中的一些不良习惯,会对我们的血管造成难以修复的损害。
年轻人的这5个“偏爱”,可能是在给血管“添堵”
偏好三高食物
三高饮食实际上指的是高脂肪、高糖、高盐的饮食,这类饮食常常能刺激味觉,增加食欲,深受大众喜爱。但长期三高饮食易诱发肥胖、高血脂、高血糖、高血压等多种疾病,堵塞血管,引起动脉硬化,诱发心脑血管疾病,甚至引发各种癌症,严重缩短人体寿命,对人体危害极大。
偏好吸烟
吸烟会带来什么危害?全世界每年大约有10%的死亡与吸烟有关,在吸烟过程中,烟草会产生数千种有害物质,其中70多种明确会导致癌症。吸烟是近10种癌症中最常见的一种,除了肺癌之外,还有口腔癌,膀胱癌,宫颈癌,乳腺癌等。吸烟还会损伤血管,引起动脉硬化,阻塞血管,从而引发心脑血管疾病。
吸烟的危害不仅对自己有害,对周围的人也同样有害,这是因为吸烟时散发在空气中的二手烟同样会毒害周围的人,暴露在空气中的二手烟持续时间较长,致癌物较多,会对周围的人造成长期危害。
偏好酗酒
中国的酒桌文化里,不喝酒似乎是有罪的,不喝酒就是无能。情深一口闷,我们总喜欢把酒和情联系在一起,却总是把生命放在脑后。
有关数据显示,每年有330万人死于酗酒,我国的这一数字为70万,在45-59岁的人群中,喝酒实际上是一种对生命的透支,饮酒实际上是一种对生命的透支,世界卫生组织多年前就将酒精列为致癌物,饮酒与口腔癌、喉癌、食道癌、肝癌关系最密切。酒精性脂肪肝极易诱发长期饮酒,最终导致酒精性肝硬化。喝酒也会引起心脑血管疾病,导致冠心病,心脏衰竭,脑出血等等。
喜欢熬夜
说起来,你也许不相信,中国现在有四分之三的90后在11点以后才入睡,五分之三的人甚至在0点以后才睡觉。国内每年有55万人因熬夜而死亡,90%左右的猝死,如脑溢血、心梗等都与熬夜造成的睡眠不足有关。
晚睡不仅会导致精神不佳,晚睡对身体器官的损害不容忽视,晚睡会损害心血管系统,晚睡会损害肝脏,晚睡会导致肥胖,晚睡会降低免疫力,熬夜会增加癌症发病率。
偏好久坐
家庭中青少年普遍不爱运动,相关数据表明,20~59岁的成年人中,只有23%的人能充分锻炼。运动没有达到标准,长期坐着的明显后果是肥胖,这也是中国成人肥胖率逐年上升的原因。长时间的坐姿和缺乏锻炼使糖尿病、心血管病等慢性疾病的发生率大大增加。