近来,我们得出一个结论就是不吃主食能减肥,但是为什么很多人这样做了还是没有减肥成功呢?一起来跟着我们小编探个究竟吧!
不吃主食
一:很多人在减肥时选择不吃主食,几天内会发现体重秤上的数字下降得很快,但是身体还是没有发生他太大的变化,反而会很容易觉得疲倦,脸色和皮肤变差,精神衰弱记忆力明显下降的情况。
二:既然已经不吃主食了,干脆连肉类也不吃吧。中国是猪肉大国,肉类是国人饭桌上的传统菜肴,但世界人民卫生服务组织(WHO)明确指出猪肉等红肉食品,类似于包括对于香肠、火腿、各种腌肉等等, 中国居民膳食指南建议每天摄入在40-75克以内。简单的来说大概就那么一两块左右,不能多吃。
三:因为有很多小姐姐会选择减肥不吃主食,但很多人进行了一段时间后,会出现情绪不好,心情郁闷,烦躁等,这主要是因为不能吃主食:缺乏B族维生素和葡萄糖的来源,身体的营养失衡。另外,采用这种极端减肥方法,容易发生像月经不调的情况,会让皮肤松弛。
四:虽然我们提倡低碳水化合物饮食,实际上也只是希望大家能够调整饮食结构,多吃蔬菜,少吃荤菜类,但是你完全不吃肉类和主食还想要达到健康的减肥效果那几乎是不可能的。
在我们的日常饮食中,主食仍需正常食用,但要选择消化较慢,高膳食纤维的主食,如燕麦,荞麦,黑米等杂粮,搭配大量的蔬菜,是一个非常好的搭配。
