对过度肥胖者来说，应采取有效措施控制体重，否则肥胖症将一发不可收拾，超重情况下，身体负担将加重，并不利于提高某些重要器官的功能。所以平时要掌握合理的减肥方法。但也有一些人在减肥的过程中没有采取正确的方法，而是坚持不吃晚饭，以为这样可以减肥成功。但是，长期不吃晚饭减肥的人，身体也会受伤。
第一，抵抗力减弱
不吃晚餐减肥是行不通的，它会使你的身体健康受到影响。许多人都有这种坏习惯，久了就会发现自己的抵抗力变弱，这是很普遍的现象。由于机体要维持正常的免疫功能，就需要充足的营养素。
未进食晚餐时获得的能量过少，身体所需的各种营养素无法及时供应，免疫系统无法正常运作，更易出现抵抗力低下的表现。若长期有此恶习，对身体的影响是显而易见的。所以，在保持免疫功能正常的过程中，应注意饮食的科学合理，应及时获取人体所需的各种营养素，否则长期不吃晚饭，身体就很难保持免疫功能正常。
长时间不吃晚饭，会导致胃机能下降。由于胃在维持正常功能的时候会分泌胃酸来消化食物，同样的，在晚餐时间也会产生饥饿感。如不吃晚饭，饥饿感明显，消化液分泌出来后就没有食物可消化，会直接损害胃粘膜，进而出现胃部功能减退。
长期不吃晚饭，出现胃溃疡、慢性胃炎的几率增加。所以，在保养身体的过程中要记住这一点，通过正确进食促进健康，否则三餐不规律，胃就很难维持健康状态。
没有可行的减肥方法，长期养成这样的坏习惯，很可能会导致血糖明显下降。想要保持血糖稳定，有规律的饮食很重要，很多人长期不吃晚饭，摄入的能量太少，身体所需的碳水化合物、糖无法及时供应，就会发生低血糖反应。
低血糖时会感到眩晕和心悸，甚至会有手抖的症状。为防止自己的血糖过低，影响脑部供氧，供血，应重视晚餐。三餐有规律地进食，及时提供营养，保持血糖稳定，否则可能出现低血糖，影响身体健康。
总之，长期不吃晚饭减肥对人体健康不利，有可能让健康受到损害，进而出现上述这些不良症状。所以，在保护身体的过程中，要注意良好的习惯养成，三餐按时吃，才能为身体提供营养。
