随年龄的增长，生活方式的改变，血管疾病的发生率逐渐升高，主要表现为冠心病、心肌梗塞、脑血栓、脑梗塞、动脉硬化等心脑血管疾病。人类的衰老是不可避免的，血管的老化也是如此，但一些好的习惯是可以防止和延缓血管硬化，让血管变得柔软，减少心血管疾病的危险。
血管不好的人，身上会有“1痛2多”
腿部疼痛
腿部是心脏距离最远的部位，也是血液循环的最佳位置。有观点认为，腿部的健康状况也是血管和血液状况良好的反映。走多了腿就会痛，痛风者腿也会痛，除此之外，若长期出现腿痛的情况，要多加注意，这很有可能是身体下肢血管缺血问题所致。下肢血管出现缺血问题时，下肢动脉很可能发生血管阻塞。此外腿冷也是下肢另一种典型的动脉硬化症状。
抽筋多
人生中，常常有人说自己的脚抽筋了，腿抽筋了，但是抽筋到底是什么？其实抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种由肌肉自发产生的强制性收缩现象。导致抽筋的原因有很多，通常是缺钙，受寒，身体某一部位的神经血管受压。临床发现，血管阻塞者容易出现抽筋，特别是晚上睡觉时腿部抽筋更多。
多失眠
在现代人中，失眠是一种很常见的疾病，许多人睡眠质量不佳，因此导致第二天的精神状态也不佳，这已成为一个很严重的恶性循环。调查显示，失眠者如果晚上睡不到4个小时，第二天早上血压就会明显升高，脉搏就会明显加快，从而增加心脏病突发的风险。大家都很清楚，高血压是心脑血管疾病最主要的危险因素。所以睡眠好是预防心脑血管疾病的重要保证，也是保持血管健康的好习惯。
如何保护血管
多喝茶
水分是稀释血液的最佳“良药”，血液不粘稠，血管也能减少损伤。如果在饮用的时候加入绿茶，效果是非常理想的。该研究发现，绿茶中含有茶多酚等成分，能很好地改善人的血管，而且绿茶还富含维生素，能强化微血管，提高血管的柔韧性，有助改善血管的机能。
红豆粥
红豆是很好的食物，能补血除湿，还能为妇女补充雌激素。尤其是红豆中含有大量的原花色素，具有明显的清除自由基的能力，对心血管疾病的预防和控制，动脉粥样硬化的防治都有良好的效果。每日早餐不妨熬一点红豆粥，保养好身体，还可以保养好血管。
鱼汤
营养专家认为，鱼肉富含不饱和脂肪酸，这些营养物质有利于血管健康，非常适合心血管疾病人群食用。每周最好坚持吃两次以上。但是试着不要吃咸鱼、生鱼片和鱼籽。生鱼片可以煲成汤，营养丰富，味道也不错。
麻油
现代饮食习惯，加上追求重口味，各种调料多，多盐多糖多油。人血管不好，要少盐少糖少油，少吃动物油，多吃植物油脂。结果表明，芝麻油含有较多的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，有益于血管健康，也是一种健康油，平时烹饪可经常选择。花生油也很好。
