尿酸,是人体内嘌呤代谢的最终产物,正常来说,成人每天产生700mg左右尿酸,其中经肾脏排泄尿酸约500mg,经肠道排泄尿酸约200mg,这样就会维持体内尿酸平衡。
当我们摄入的嘌呤过多时,就会在体内产生过多尿酸,导致尿酸不易排出,就会引起尿酸升高!
然而,生活中,有很多人明知自己的尿酸很高,却还是很难控制自己的饮食,喜欢吃肉、喝酒,摄入高嘌呤的食物,久而久之,就形成了高尿酸并发症!
尿酸高的人,晚上睡觉会出现4个表现
1、口渴
体内尿酸水平过高,在晚上睡觉的时候会经常出现口渴的情况,而且在大量饮水之后也不能得到有效的缓解,这主要是因为生活中积累过多的毒素,无法及时排除需要大量吃饭的那些。
所以出现这种情况,那出现这种情况时大家一定不要大意了,有可能是尿酸高引起的肾脏方面的疾病。
2、下肢水肿
肾脏是我们排水利尿的主要器官,当尿酸的异常时,就会影响到我们的肾脏健康。从而使得我们的泌尿系统出现了异常的情况。如果身体当中的水循环出现了异常的话,那么就有可能会导致的我们的下肢出现水肿的表现。而在这个时候大家最好及时去做个检查。
3、排尿异常
体内尿酸值过高,无法正常的排出体外,所以在睡觉之前、睡觉时都会有排尿异常的情况,因为体内尿酸高,肾脏的排毒功能就无法正常运行,所以排尿就会出现异常,而且会发现自己的尿液颜色变深,甚至会出现泡沫,这就是尿酸盐的结晶堆积引起的,不仅会影响到尿液的颜色,还会影响到小便的次数。
4、关节疼痛
据了解,尿酸水平过高时身体会受到损伤,如果睡觉过程中总是感觉到关节部位疼痛明显,有可能是尿酸水平偏高。
尿酸水平过高时多余的尿酸盐会在关节腔内堆积,对关节腔造成刺激,很多人就会感觉到关节酸胀疼痛,特别到了夜间睡觉时这种疼痛感会越发明显。如果有这种明显的信号,应该马上展开治疗,只有降低了尿酸水平,尿酸盐浓度降低才能防止关节部位总是疼痛,甚至引发痛风这种疾病。
降低尿酸,记住以下几点:
一、喝降尿酸茶
黄蓝菊根茶
黄蓝菊,是从欧洲引入国内的一种“药食两用”的小植物,被收录的《药典》之中。其根茎,药用价值极高,用其泡水代茶饮,可消肿利尿,有助于降尿酸,减少痛风的发作。
现代研究发现,它有很好的利尿消肿的功效,有利于增加尿酸随着尿液排泄出体外,进而降低体内尿酸水平。
此外,研究还发现,其有效成分,还可以抑制尿酸合成过程中,次黄嘌呤酶的作用,减少尿酸的合成。
将其根部,制成黄蓝菊根茶,效果更好。能改善由高嘌呤饮食,所引发的高尿酸血症,并可综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用。
2、多运动
运动有利于尿酸代谢。但要注意适量运动才是最好的方法。
剧烈运动可导致体内乳酸产生增加,抑制尿酸的排泄。
因此,运动应选择温和的有氧运动,如快步走、慢跑、太极、游泳、跳舞等。
3、饮食清淡
高尿酸之所以高发与饮食有着密不可分的联系。
平时做饭时少放一些刺激性的调味料,并且吃饭时尽量不好喝肉汤,可以减少嘌呤量。
4、控体重
一旦,查出尿酸高,一定要控制体重。
研究显示,肥胖会抑制胰岛素的分泌,限制嘌呤的排出,不利于尿酸代谢。
尿酸高者,控制体重,要用管住嘴+迈开腿,切莫“节食减肥”。
5、不喝酒
很多人,尿酸高,甚至出现了痛风,也还是管不嘴,还是喜欢喝点小酒。
然而,不论是啤酒、白酒,还是红酒,任何含有酒精的饮品,尿酸高的人都不宜喝。
酒精,可以说是尿酸的催化剂,会导致体内尿酸升高,并且,还会阻碍尿酸的排泄。
经常饮酒,尤其是大量喝酒,十分容易导致急性痛风发作,危害巨大。
6、少果汁
酸酸甜甜的果汁,深受人们喜爱。
但是,果汁中含大量果糖,在人体内分解会直接产生尿酸,导致体内尿酸增多。
此外,果糖,还会减少肾尿酸排泄,使人体的尿酸水平就会居高不下。
在一项调查中发现,果糖降低体内尿酸清除率达98%。
因此,尿酸高的人,果汁也要少喝。
