正常人的血糖值应该保持在3.9~6.1摩尔每升,这也是判断血糖是否标准的一个标准值,如果你的空腹血糖值正常值的最高值,且一直还处于上升的状态,就要及时调理控制,并且去医院做相关检查。
糖尿病也不是一下子就出现的,是由高血糖慢慢转变而成的,当出现高血糖的问题时,一定要及时控制,一旦诱发各种并发症将会彻底转换成糖尿病,这种变化是不可逆的,因此当出现高血糖问题时,你还是有机会的。
之所以会出现糖尿病的问题,其根本原因主要是胰岛功能降低,造成胰岛素分泌不足,导致身体当中的一些糖原无法被彻底分解,从而导致血糖升高。
对糖尿病患者来说,为了稳定血糖,肯定要吃一些降糖药或者是注射胰岛素,这样才能将血糖稳定在合理范围之内,除此以外也要少吃一些升糖指数较高的食物。
很多人都以为是血糖偏高,主要是因为甜食吃多了引起的,其实并非如此,在我们生活当中常见的一些食物,虽然吃起来不甜,但是它们确实造成血糖升高的诱因。
比如我们常吃的米饭,馒头,就是造成血糖升高的诱因之一,除此以外,以下这三样食物虽然吃起来也不甜,但是它们的升糖指数却也很高。
芋头:芋头是生活中最常见的粗粮之一,它和土豆一样能够代替主食里面的膳食纤维含量也比较高,很多中老年人都比较喜欢吃芋头,既能缓解便秘,而且他们总以为吃芋头也更有利于控制血糖,因为芋头吃起来一点甜味都没有。
其实我们想要判断一个食物的升糖指数有多高,不能只靠味觉判断,也要看一下它的主要成分,芋头里面的主要成分就是淀粉,淀粉在人体当中经过一系列转化之后,就会转化成糖原,给身体提供能量。
因此对糖尿病患者来说最好也要少吃芋头,虽然吃起来不甜,但却也是升糖高手。
年糕:在很多地方过年过节的时候就会吃年糕,这也是这个地方的特色,年糕主要是用糯米粉制作而成的,里面的淀粉含量比较高,再加上糯米粉本身粘性就比较高,不容易被消化,对于中老年人来说都要少吃。
豌豆:豌豆也是生活中最常吃的一种豆制品,营养价值比较丰富,很多人在做饭或做菜的时候,总会放几颗豌豆点缀,也能给身体补充营养,虽然说豌豆属于豆制品,但是豌豆里面的淀粉含量也比较高,进入人体之后,也会转化成糖堆积在体内给身体补充能量。
对于血糖偏高的人来说,吃多了豌豆也会导致血糖飙升,最好少吃。
除了以上这三样食物以外,像我们常吃的米饭馒头对于糖尿病患者来说也要少吃带,吃的时候要多配合新鲜的蔬菜使用,这样才能延缓血糖上升的速度,延缓胃部排空的时间,更有利于血糖稳定。
总之对糖尿病患者来说饮食是非常关键的,贪吃一口都不行,除了要做好饮食调整以外,在平时也要定时做好血糖监测。
今天给大家分享的健康养生小知识就到这里结束了,对此问题,如果你有更多的意见和想法,可以在下方评论区留言补充,感谢大家的阅读与支持
