虽然人类的生命各有不同，但寿命的长短，除了遗传所占比例较小外，后天的修养更重要。中年时，寿命的长短就开始突显，身体也会有一些表现，如果觉察到了这些表现，可以合理地加以改进，可以避免寿命缩短。
寿命短的人，或有两处“凸出”
小腹凸起
肥胖症是长寿之路上的绊脚石，而且肥胖者的肚子越大寿命越短，据权威统计，腹型肥胖症比全身肥胖症危害更大，比全身肥胖者更容易得“三高”。因此当你超重时，尤其是腹部突出的时候，要引起注意。根据卫生部的规定，预防成人肥胖或超重的标准是：男性的腰围超过90，女性的腰围超过85算是超限，看看是否达标了？
后颈突起
假如朋友的后颈有“突起”，千万要注意！尽管这种包包大多数都不会疼，但会影响美观还会影响健康，甚至影响寿命。这是一种增生，会影响颈椎的生理活动能力，现代人们使用电脑、手机等低下头含胸加速其形成。根源还是气血运行不畅，阳气不足。
如何知道自己是否有“富贵包”？可以背靠墙壁自然站立，看后的脑勺能不能触墙？还有多远？更大的距离，更多的伤害！再次触摸你的大椎穴，看是否有冰凉，变硬，突起的感觉？有的话要重视。
提倡长寿的方法很多，因人而异，但千差万别，一般的长寿人士都能做到以下几点：
劳逸组合
一个只知道工作却不知道休息的人，就像汽车没有刹车一样，是非常危险的。不懂工作的人，就像没有发动机的汽车，根本不会用。长命百岁需要劳逸结合，如果生活太累，就主动休息一下；太闲，就参加一些活动来充实自己，只有这样才能身心愉悦，更长命百岁。
清心寡欲
清而寡欲，乃长久之道。简单的意思就是说，顺其自然。但这并不容易做到，有些人穷其一生也无法做到。人类没有欲望，各有各的修行。我们可以清楚地了解自己的需求，并明白自己到底想要什么。唯有认识自己，让自己理性地思考，才能静下心来，不安于现状，不安于现状，静下心来接近清心寡欲。
运动
人生在世就是锻炼，合理健康的锻炼比任何保健品都有效果。定期锻炼可以减少心脏病，中风，糖尿病，某些癌症和抑郁的风险。推荐一周中强度锻炼2.5小时。步行是很好的锻炼方式。直立着，轻松地走着。如果心里没有杂念的话，就好好享受沿途的风景也可以锻炼身体。
午休
小憩是一个好习惯，许多长寿老人也有小憩的好习惯。小憩不仅能使人精神振奋，增强记忆力，减少心脏病的发生，还能弥补晚上睡眠不足。有关研究证明，每天午间午间小憩20分钟，比得上晚上睡8个小时的效果，如此轻松养生的方法何乐不为？
拒绝久坐
长时间坐着会影响身体的血液循环，影响心脏功能和全身供血能力。长期坐姿会导致脑部供血不足，损害脑部健康，出现反应迟钝，疲乏乏力，记忆力下降等症状，增加老年痴呆的风险，有研究发现，如果每天多坐三个小时，人的寿命会减少两年。
