睡眠是人体器官自我修复和调节的重要时刻。睡得不好，就会影响到各器官的健康，人从睡眠中就能发现身体的异常，及时调理。老了，睡眠时间变少不说，还总在凌晨三四点钟醒来，便再也没有睡过。这种易醒一般暗示四大疾病，别忽视！
四大疾病别忽视
1、异常肺功能
黑夜是各器官自我修复的时间，肺部在午夜3点至5点的时段排毒，如果总是在这个时段醒来，很有可能是肺功能出现异常，肺部气血不足，影响血液循环，进而导致全身供血不足，脑部接收到这一信息，就会提早醒来，提醒你需要保养肺部，不要不在乎。
2、脾胃不合
“百病皆由脾胃衰而生”，《脾胃论》中说，脾胃是人体的重要组成部分，负责将人的饮食摄取到体内来进行消化、吸收。
脾是否健康也会直接影响到人们的睡眠，很多人如果晚上吃得太多，晚上就很难入睡，这就是脾胃不和，晚上容易惊醒，做恶梦的原因，要注意脾的保养。
3、大脑脆弱
如今的社会，人们的生活压力很大，平时也不太注意劳逸结合，总让自己处在压力大的环境中，时间长了，容易出现脑神经衰弱的情况，影响人们的睡眠质量，经常半夜3-4点就起床，睡不好觉。
4、抑郁症
抑郁是一种心理疾病，因情绪紊乱而长时间处于悲伤、绝望、自我怀疑、无助的消极情绪中，严重的抑郁，会选择轻生。调查资料显示，大多数抑郁症患者首先表现为失眠和早醒，应引起重视。
助眠小窍门
1、睡前三个小时做些运动
目前已发现，睡前3小时进行适当的锻炼，有利于达到最佳促眠效果，提高睡眠质量。当你离睡觉时间很远的时候，做一些锻炼可以提高你的体温峰值，然后再一次将它压下，这样你就可以很快入睡了。
2、在睡前制造一种氛围
在准备入睡之前，一定要停止任何对大脑有强烈刺激的活动，比如看书报，看电视，看娱乐节目等等，换上柔软宽松的睡衣，用热水泡脚15分钟。睡觉后要关灯放松身心，让身体逐渐进入睡眠状态。
3、右卧
睡觉的姿势最好是右卧、双脚弯曲，以利于将胃中的食物排出体外，也更利于消化。古代谚语所说的卧如弓，就是指这种睡姿。躺着的时候不要把手放在胸部，这样会影响血液循环，造成梦魇。左边心脏位置不佳，会引起心尖左移，受到胸壁的压迫，引发多梦。
4、枕头高度为6~9厘米
睡得好也和枕头有关，所以俗话说“三寸寿，一寸忧”。意思是说，要想长寿，常枕高3寸(9厘米)的枕头；睡得舒适，常枕高4寸(12厘米)的枕头。研究结果表明，枕头高6~9厘米时，脑电图最早出现平滑的休息波，表明大脑平滑的进入睡眠状态，得到的睡眠质量也最高。这就是说，枕头高6~9厘米是比较合理的选择。
