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心脏最喜欢你做的六件事,戒烟排第三,排首位的你可能想不到

发布时间: 2020-07-04 08:32:44      来源:网络      作者:安徽省明光市

导读:本文是来自安徽省明光市网友投稿,经过编辑发布关于"心脏最喜欢你做的六件事,戒烟排第三,排首位的你可能想不到"的内容介绍

文章导读

心跳完全停止就是那个人死亡的证据。心是如此的重要,每一个人都要用心养护才能使其始终健康,预防各种心脏病发生才能使自己远离死亡。
心脏最喜欢你做的六件事,戒烟排第三,排首位的你可能想不到
心脏最喜欢你做的六件事
1、乐观
乐观是一种非常健康的心态,美国伊利诺斯大学的一项研究表明,乐观主义者可以拥有更健康的心脏,这是他们在长达11年的追踪研究中得出的结论。据数据显示,乐观的人患心脏病的风险比悲观的人低约35%,因为乐观的人通常对任何事情都抱有积极的态度,不会让情绪受太多影响,保持稳定的情绪能减少五脏六腑受到的刺激,让身体保持在健康的状态。
2、运动

许多人都知道生命在于运动,适量的运动可使全身血液循环加速,使身体、心脏供氧量增加,增强心肌供血功能,改善缺血缺氧的症状,运动还可使心壁增厚,使心肌更发达,促进增强心肌的收缩能力,使每一次心肌收缩活血增多,使舒张、放松时间有效延长,让心脏得到适当的休息,增加心脏的耐受度。此外,坚持锻炼还能减少脂肪,预防肥胖,间接性心脏病。

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3、戒烟
抽烟能使人体五脏、心脑血管受到有害烟雾的毒害,导致各种严重的疾病,如肺癌、肝癌、胃癌、支气管炎和各种心血管疾病。吸烟时,心跳加速,吸氧量减少,而心肌缺血缺氧则增加了心脏的负担,长期吸烟更容易损伤血管内皮细胞,导致心脏形成斑块后发生动脉硬化,导致心肌梗塞。
4、减少饮酒量
酒中含有较多的乙醇,而酒精进入人体后,会代谢出乙醛,从而对心脏造成直接损害,如破坏心肌细胞,影响心脏功能使心肌收缩无力,长期饮酒会导致酒精性心肌病,使身体营养紊乱,如缺乏维生素 B导致心脏功能障碍。

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5、饮食清淡

很多人都不能抵挡食物的诱惑,越是高盐、高油、高糖的食物,就越受人们喜爱,这类食物在进入口腔后对味蕾的刺激就能使人更加兴奋,越吃越高兴。但许多人在进食这些食品时,却忽略了饮食对身体健康的重要性,长期食用这些高能量食品会导致身体发胖,血液粘稠,使心脏功能严重受损,越胖的人越容易患心脏病。因此,为了有效地预防心脏病的发生,就应该吃少油、少盐、低脂肪、低热量、低糖的食物,饮食越简单、越清淡,就越能保护心脏。
6、按时睡好觉
如今很多人都是夜猫子,因为白天要忙忙碌碌地工作,只有晚上才能有自由支配的时间,很多人在睡觉前喜欢躺在床上玩手机、看电视,不知不觉地就耽误了睡觉的时间,养成了长期熬夜的习惯,有时甚至不能安然入睡。晚睡是影响人体内分泌的一个坏习惯,使身体的五脏不能得到充分的休息。久而久之,身体的体质下降后疾病就会悄然侵袭身体的健康,心脏自然也受到不同程度的影响而出现异常。
培养良好的生活习惯,保持良好的精神状态,坚持体育锻炼是每个人都应该做的事,只有这样才能使身体远离各种疾病的侵袭,使心跳不停,让生命延续到最大。

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