噪音来自于环境的各个方面,比如说电脑、空调、冰箱的噪音,马路上汽车的噪音,鱼缸的滴滤声,都在不知不觉地影响着人们的健康。研究证明,噪音超过50分贝就会影响睡眠和休息,长期暴露于噪音会导致炎症、血管损伤和心脏病。环境噪声每增加5分贝,心脏病、中风或其他心血管疾病事件的风险会增加34%。
隔音耳塞(又称防噪音耳塞、隔音耳塞、抗噪耳塞、睡眠耳塞 ),一般是由硅胶或是低压泡沫材质、高弹性聚脂材料制成的。插入耳道后与外耳道紧密接触,以隔绝声音进入中耳和内耳(耳鼓),达到隔音的目的,从而使人能够避免噪音的干扰,得到宁静的休息或工作、学习环境。
使用耳塞可以有效的对抗噪音,可以阻挡90%的噪音,是很好的助眠工具。可以购买柔软的耳塞,也可以自制耳塞,用柔软的薄层塑料膜搓揉成团块状的耳塞,这是一个非常简便的办法。
使用方法一定要对,要将耳塞捏成长条状,塞进耳道,按住耳塞约20秒,直至耳塞膨胀并堵住耳道。
文章选自《健康长寿不是梦》,徐建芳著,京东网、淘宝网有售:
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