一、营养摄入量不足
快节奏的生活，不健康的饮食习惯，都会导致年轻人摄取的营养不全面。这样很容易使身体缺少一些营养。而头皮缺乏营养，会影响黑色素在毛囊的合成分泌，导致出现白发。
建议：进食时应注意营养搭配，饮食应尽量清淡一些，多吃新鲜蔬菜和水果，基本能补充人体所需的维他命等微量元素。还可以通过一些维生素补充品来补充身体需要的营养。
不管是学习还是工作，年轻人总要面对巨大的压力，精神和头脑总是处于一种紧张紧张的状态。长期保持这种状态，会压迫精神状态，产生焦虑情绪，影响新陈代谢、内分泌及毛囊对营养的吸收。这影响了黑色素的产生，增加了白头发出现的可能。而且白头发的出现还会进一步加剧人们的焦虑和烦躁，从而陷入恶性循环，导致越来越多的白头发。
建议：学会放松，确保睡眠。感到压力较大时，可采取以下几种方法解压。比如锻炼身体，听歌唱歌，聚会旅游等等，都是很好的解压方法。
大部分人的作息时间不规律，熬夜、加班对许多人来说都是家常便饭。如此无规律的作息，会对人体的新陈代谢、内分泌等多种生理功能造成严重影响。若坚持这样，年龄稍大就出现白发，也是正常的。
建议：维持正常的生活习惯，不要打破生物钟。确保足够的睡眠时间，每天最好睡8个小时。坚持锻炼，保持一定的运动量，对健康有益，也有助于调节体内循环。
四、家族遗传白发
白头发也可以遗传。假如父母一方或双方都有白色的头发，那么孩子的白色头发可能会比较多。因此年纪轻轻就有白头发，也可能是遗传的原因。
建议：遗传白发目前尚无有效治疗方法，请咨询这方面的专家。
