七月份的到来,天气变化无常,早晚的气温相对来说还是有一定的差异的。而且随着气温不断升高,部分地区白天的时候很热,这样就会造成人体肝气渐弱出现心气渐强,那在七月份的时候怎么饮食养生呢?
肝肾出现问题,身体也就会出现其他的问题。七月炎夏,养肾的饮食方法有哪些?跟着小编来看一下:
补肝肾的食物大盘点
01枸杞子
枸杞子性平味甘,是中医最常用的滋补肝肾的中药,民间也习惯用枸杞子泡茶饮,以调补肝肾。凡更年期女性皆宜食用,对肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者,食之颇有裨益。
02猪肉皮
猪肉皮有滋阴和润燥的作用。清代医家王孟英说:"猪肉补肾液,充胃汁,滋肝阴,润肌肤,止消渴。"猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更显着。
03芝麻
芝麻甘平,有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载:"芝麻,气味和平,不寒不热,补肝肾之佳谷也。"尤其是肾虚之人腰酸腿软,头昏耳鸣,发枯发落及早年白发,大便燥结者,最宜食之。
04银耳
银耳性平味甘、淡。有强身壮体、补气和血、生津止咳等成效,它是一种名贵食物,有补益效果的。
05鲈鱼
鲈鱼富含易消化的蛋白质。脂肪、维生素B2、糖类、无机盐、烟酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等营养成分。具有健脾胃、补肝肾、化痰止咳的功效,对肝肾缺乏的人有很好的补益效果。还能医治脾胃虚弱、消化不良、水肿等表现。
七月份饮食养生原则"补肾助肝、调养胃气"。就介绍这么多,小编提醒大家在食用任何食物的时候都要结合自己的体质,比如:体质虚寒者就要进食寒凉的水果蔬菜,要吃一些温热类水果蔬菜,这样才更利于身体健康。
对于很多注重养生的朋友而言,报考《营养师》这门课程就是一个不错的选择。
从小的方面来说,它可以帮助到自己和家人进行健康管理,避免疾病的侵扰;从大的方面来说,也可以是一份长远的职业规划。在这个科技与医疗不断完善、人民生活水平日益上升的年代,谁不在意自身的健康与营养呢?
