日常生活中,在我们的身体当中拥有着很多成分,而它们的存在可以帮助我们维持身体健康;一旦它们不足或超标,就可能会对身体健康造成一定的影响;其中有些成分是不能够超标,一旦超标了就会很容易会危及到身体健康,比如尿酸就是这样的。尿酸过高主要是出现在中老年人身上,一方面是因为这类朋友的身体素质有所下降,身体代谢速度较慢;而另外一方面则是饮食不健康所引起的。
那么我们在平时如何判断你自己体内的尿酸水平是否超标呢?倘若等到体检时才被检查出来,情况往往会很严重;其实当体内的尿酸水平过高,那么在睡觉时也是有信号的;尿酸水平高的人,睡觉时很容易出现这3个表现,还请及时去医院检查!
■体内尿酸高的人,在睡觉时会有这3个表现,一旦出现,还请及时就诊!
●起夜次数频繁:
日常生活中,如果你身体内的尿酸水平过高,那么就会很容易影响到身体的代谢,而没有被代谢掉的尿酸最后就会通过尿液的方式排出到体外,这个时候大脑就会向你发出排尿的信号,最后就会导致你会出现起夜次数过于频繁的情况,甚至在尿液颜色方面还可能会出现加深的情况,对于频繁起夜还是需要警惕的。通常来说,人们在白天排尿次数方面可能会多一点,然而在夜间则会比较少,通常来说起夜一次或不起夜才是正常的。
●身体出现水肿:
日常生活中,夜里睡觉时,身体的新陈代谢速度会有所变慢;而倘若是身体内的尿酸过高,那么就很容易会加重身体代谢的负担,过多的尿酸就无法及时排出去,身体内就会残留较多的水分和尿酸结晶,废物和毒素也会有所增加,这样就很容易会出现水肿的情况。通常来说,身体下肢和眼睑水肿都是十分常见的情况,一旦发现还请及时去医院检查一下。
●关节出现疼痛:
日常生活中,倘若你身体内的尿酸过多,那么就会慢慢形成结晶;而这些尿酸结晶后续就会跟着血液流动,一旦到达关节的时候就会被挡住,从而堆积在关节区域,最后就会导致关节部位出现疼痛和肿大的情况,随着结晶越来越多,疼痛感就会变得越来越明显。在睡觉时,经常会感到腿部疼痛、膝盖疼痛,不要单纯是因为劳累引起的,它还可能是体内尿酸过高所引起的,倘若没有及时进行降尿酸,那么后续可能会对身体健康造成极大的影响。
■日常生活中,我们该如何降低尿酸?
日常生活中,我们身体内的尿酸,一部分是身体自己形成的,还有一部分是从食物中获得的;倘若你的尿酸水平过高,并且想要降尿酸的话,那么就要从两个方面着手,一是降低体内的尿酸生成,另外一个就是促进体内尿酸的排泄。
●远离高嘌呤食物:
日常生活中,对于身体内尿酸高的人,高嘌呤食物是需要忌口的;这是因为高嘌呤的食物很容易会影响到身体正常的嘌呤代谢,这个时候就会形成尿酸,从而导致尿酸水平有所升高;平时我们常见的动物内脏、海鲜、啤酒等食物中都含有着较高的嘌呤成分,平时哪怕你再喜欢吃也要管住自己的嘴。
●适当运动、多喝水:
日常生活中,通过适当运动能够帮助促进身体的血液循环,促进身体的新陈代谢速度;当身体内的代谢快了,那么过多的尿酸就能够及时被分解代谢,同时被排出到体外;而通过多喝水,可以帮助我们稀释体内血液中的尿酸浓度,同时还能够帮助促进尿酸跟随尿液排出到体外。
结语:日常生活中,对于体内尿酸水平较高的朋友而言;在夜里睡觉时,一旦出现了文中所说的这几种情况,哪怕只有一个也是需要及时进行检查的;如果你想要降低尿酸,那么平时就需要调整一下自己的饮食和运动,当你减少了高嘌呤的食物,加上积极促进尿酸的排泄,那么尿酸水平就会慢慢降到正常范围。
