雌激素对于女人来说,有着不可或缺的作用,如果我们身体里的雌激素分泌出现了异常,可能会导致很多不好的后果。我们的情绪可能也会受到影响,那么女性的身体里如果缺乏雌激素的话,可能会有哪些表现了?
心情烦躁
身体激素水平的下降,可能会使得女性的情绪变得比较烦躁,甚至是伴随着抑郁症的发生。这个时候女性可能因为一点小事就对生活失去信心,出现一些过激反应,一会会暴跳如雷,一会自怨自艾。我们出现了这种情况的时候,一定要先保持一个平和的心态,尽量不要让自己处于情绪的漩涡之中。
肤质变差
雌激素分泌正常的女性往往肤色是会变得比较光滑的,而分泌量过低的女性一般都是面色蜡黄,偶尔还会出现一些黄褐斑的情况发生。这种变化是很容易就用肉眼观测出来的,我们平时尽管可以用一些化妆品来遮盖,但是长期还是会对身体产生困扰,所以日常的生活中还是要注意补充一些雌激素的。
月经不调
月经不调也是我们体内缺乏雌激素的明显表现,如果我们的月经一直都比较准时,忽然出现了时间不准的情况,就需要注意可能是身体里面雌激素缺乏了。同时月经的量过多或过少,颜色是不是发黑都和我们的雌激素水平有着很大的关系。如果我们的身体经常性的出现月经不调或者是颜色发黑的现象,那就要警惕是不是出现了雌激素缺乏的现象了。
那么如果自测发现我们的身体缺乏雌激素,吃什么能够补充了?
豆浆
大豆里面含有丰富的大豆异黄酮,能够补充我们体内缺失的雌激素。而且豆浆里面植物的细胞壁都被破除了,就让我们进入体内的大豆异黄酮更加的好吸收,要比其他的豆制品的效果更好。而且常喝都贱能够促进卵泡发育,让子宫内膜变得更厚,对于有怀孕准备的人来说,可谓是滋补的佳品。
葛根
葛根中含有大量的天然植物雌激素,能够调理我们身体里面的内分泌情况。如果出现了体内内分泌混乱的情况,多吃一些葛根就显得十分有必要了。葛根的性温和,能够和不少食物一起吃,还可以把葛根打成葛根粉来服用,这样人体更易于吸收。同时因为葛根本身是没有任何味道的,单吃的时候我们可以稍微的加点蜂蜜来调味,会更加容易入口。
南瓜
南瓜除了拥有丰富的膳食纤维外,还含有大量的维生素E,这种维生素能够保护卵巢,帮助我们身体里面的雌激素分泌。女性朋友们多吃一些南瓜能够帮助肠道更快的蠕动,使得我们的体重保持在一个合理的区间,还能够起到美容养颜的作用。
相信身体缺乏雌激素的表现我们都知道了,那么赶快对照着自己的身体情况来检查一下,看看我们身体是不是缺乏必要的雌激素了。如果的确缺乏雌激素的话也不用着急,保持健康的生活规律,常吃上面推荐的几种食物,就能帮助我们补充身体缺乏的雌激素。
