苹果是一种很常见同时也很受欢迎的一种水果,长辈们常常说“饭后一苹果,医生远离我”,可见,饭后一个苹果,对我们的健康是有好处的。
但是,近年来,很多人都在反应,饭后吃一个苹果,不仅很容易出现便秘问题,而且腹部会有发胀的感觉。这是怎么一回事呢?苹果到底是饭后吃好还是饭前吃好呢?要怎么吃苹果才是健康的?下面我们就来一起了解一下吧。
苹果是一种糖分不高,富含粗纤维的水果,可以帮助改善身体的情况,每天多吃一些苹果没有什么坏处,但是一天中吃苹果最佳时间是什么呢?
1.早起空腹吃。很多人都没有早起空腹吃苹果的习惯,但是事实上,早上起来空腹吃一个苹果可以帮助润肠通便,有利于身体将毒素排出,同时苹果种富含的粗纤维,可以有效地将身体内的垃圾和毒素及时的排出体外,对我们的健康有好处。
2.饭前吃苹果。其实不仅仅是苹果,大多数的水果时饭前吃比饭后吃要好,虽然苹果中含有的热量很小,但是饭后再吃一个苹果还是会增加肠胃的负担,饭前吃的话,苹果中的粗纤维可以让人有饱腹感的感觉,饭前吃一个苹果就可以减少我们在吃饭时摄入的热量,可以有效地控制人的体质,对于那些想要减肥,或者是肠胃功能不太好的人,最好还是饭前吃苹果。
3.饭后两小时吃。也不是说饭后就不可以吃苹果,但是最好不要吃完饭就立即吃苹果,这样会给身体造成负担,等到饭后两小时左右再吃苹果,可以帮助促进身体的消化还有营养物质的吸收。
苹果虽然好处很多,但是有一些人并不适合吃苹果。
第一种,便秘的人。苹果很有很多的粗纤维还有水分,但是并不是缓解便秘的最佳的选择,因为苹果中同时还含有果胶,果胶会将肠道里多余的水分吸收,加重便秘的症状。所以,如果是便秘的人,建议在吃苹果之前最好用水泡一段时间或者是用热水煮一下。
第二种,胃溃疡的人。众所周知,苹果清脆爽口,但是质地却是非常坚硬的,加上苹果中富含的粗纤维,对于胃溃疡的人来说,不仅不会对伤口起到保护作用,一不小心可能还会加重病情。所以有胃溃疡的人,最好不要吃这些质地坚硬的食物,可以去吃一些容易消化,质地较软的食物,从而起到保护肠胃的作用。
苹果是一种营养价值丰富的食物,也是一种十分常见的水果,除了有便秘问题还有胃溃疡的人群谨慎使用外,其余的人每天多吃一点苹果是对身体有好处的,但是要注意细嚼慢咽。
最好是在十五分钟左右吃完一个苹果,这样可以确保苹果中的营养物质被肠胃吸收,也可以维持口腔的健康,吃苹果注意时间,还会让苹果的价值更加的高。
