如果让你说胖有什么好处,你可能说不出来多少,但是如果让你说说胖有什么坏处,你毫不费力就能数出来一箩筐。
胖了以后穿不了好看的衣服影响外形美,胖了以后会影响心理让人自卑,最主要的肥胖还可能影响健康。
肥胖是多种疾病的危险因素,因胖而起的疾病很多,比如高血脂、高血压、高血压、脂肪肝、糖尿病等等都可能因肥胖而起。
那引起肥胖的因素有哪些呢?
众所周知的引起肥胖的因素有遗传,比如父母胖,孩子就很容易变胖;还有很多人胖是因为喜欢吃高糖高脂等食物,还不喜欢运动,能量摄入大于消耗,此时就很容易肥胖。
但是你可能不知道,睡眠不足也可以引起肥胖。
睡眠之所以能引起肥胖,是因为睡眠可以调整体内的昼夜节律,而这个昼夜节律与体内多种脂肪因子有关,比如我们常说的白色脂肪组织是哺乳动物体内含量最丰富的脂肪组织,发挥能量储存的重要作用,并分泌大量调节新陈代谢和胰岛素抵抗的内分泌因子。
脂肪的分解和生成都与睡眠有关,白天主要进行脂肪的生成,夜晚则主要是甘油和游离脂肪酸的释放。
瘦素的分泌也与睡眠有关,瘦素分泌减少的话人会开始肥胖。
瘦素由白色脂肪细胞产生,分泌与多种因素有关,会受到下丘脑和脂肪组织的生物钟、食物和糖皮质激素、褪黑素等的影响,睡眠又会影响这些激素的分泌,所以睡眠不好会直接影响到瘦素的分泌,导致人体肥胖。
此外,夜晚睡觉时分泌的褪黑素可以通过脂肪细胞中的受体及交感神经系统对白色脂肪组织发挥作用,很明显,睡眠不足会引起褪黑素分泌不足,也会引起发胖。
没想到吧,想减肥还必须要睡的好,每天按时睡觉,养成良好的作息习惯,睡眠还要充足,成年人最好达到7小时以上。
当然并不是你睡的好就可以减肥,减肥还需要管住嘴控制脂肪的摄入。管住嘴太难,那怎么办?借助艾丽。
