可以说，雌激素是女性保持青春美貌的源泉，雌荷尔蒙分泌充足，会让女性皮肤柔软有弹性，头发乌黑浓密，月经正常。如果雌激素分泌不足或过少，都会导致女性卵巢早衰，提前绝经，步入衰老状态，严重影响女性的美丽与健康。所以女性一定要重视雌激素的补充。
减少饮食中雌激素流失的6种食物
1、咖啡和浓茶
咖啡、浓茶能起到提神醒脑的作用，不少女性习惯于在熬夜加班时喝上一杯，清醒头脑，避免犯困。浓茶之所以能使人精力充沛，是因为其含有咖啡因。
咖啡因能增加皮质醇的分泌，刺激体内肾上腺素的分泌。这种压力荷尔蒙能在血液中停留18小时，使人的身体处于紧张状态，如果长时间大量饮用就会干扰女性雌激素的分泌。
2、饮酒
若妇女常喝，可不单伤身，还会引起体内内分泌失调，使体内的孕激素下降，进而降低身体的免疫力。而且孕酮与雌激素也有直接关系，孕激素的减少也会使雌
3、红肉
红肉，如猪、羊、牛，虽然营养丰富，但也富含动物蛋白，这些蛋白进入人体后会增加睾酮的分泌，即我们常说的雄性荷尔蒙分泌，如果女性长期大量食用红肉，则会使男性体内的雄激素升高，而使得雌性激素分泌减少，还有可能会让女性长出像男人一样的胡子。
4、动物器官
动物性内脏也是一些女性喜爱的食物之一，但这些动物的内脏却含有非常高的胆固醇，而胆固醇正是合成雄性激素的重要成分，它能提高人体内的雄性荷尔蒙水平。所以女性朋友如果吃得越多，则雌激素就会越少。
5、油炸食品
像炸鸡肉、炸鱼、薯条这样的油炸食品，想必很多女性都爱吃，但这些食物在高温下反复油炸，会破坏它们本身的营养成分，并会产生大量的反式脂肪酸，这就是所谓的坏胆固醇。油炸食物吃多了不仅会增加患心脏病的风险，而且
6、糖果
糕点、点心等小甜食也是女性最爱的食品。但甜食吃多了，会增加体内脂肪的积累，同时也会影响人体对蛋白质、维生素等营养物质的吸收。常吃过量，则会引起内分泌失调，引发肥胖，从而影响到正常的雌激素分泌。
女性做好四件事，提升体内的雌激素
一、合理饮水
饮用水份可以帮助我们身体有效彻底地排出激素代谢，从而促进体内雌激素的平衡。
二、减压
女性长时间压力大，精神紧张，会影响排卵功能。若卵巢功能受损，则孕激素分泌不足。如果没有孕酮，就会使雌激素水平不平衡。所以，建议雌激素水平不平衡的女性，要想办法减压，平时可以采取练习瑜伽，健身，抽出时间出去旅游等方式，从而促使自己摆脱这种高压状态。
三，睡得很香
女性睡眠质量好，保证充足睡眠时间，对稳定雌激素水平大有帮助。由于睡眠会产生分泌雌激素的激素。所以，尽量不要熬夜，保证在晚上10点之前入睡，让身体处在最佳的修复状态。
四、适度锻炼
坚持不懈地锻炼身体，做适量的运动，这样对加快新陈代谢，提高身体机能很有好处，同时减少体内毒素，增强心血管功能，对调节体内失衡的雌激素水平也大有帮助。
