失眠后经常大脑疲劳,身体大不如以前,头脑疲劳久还会头晕,之前还不敢和以前的朋友接触,失眠后有点自卑,大脑疲劳蛮难受的,有时候好像有点思绪动荡,有时候好像又什么都没有,闭着眼睛脑子空空的感觉,但是它就是不会睡着,心里也没想啥东西 就闭着眼睛躺,还是睡不着的。
2年多被失眠折磨得痛苦绝望,大当家的所有康复的案例给了我很大的信心和能量,今天希望分享我的经历也给大家带来一些帮助,可能对类似情况的朋友有所帮助,2年多前因为一些变故一度情绪抑郁几个月,白天疲乏情绪低落,当时没有太意识到失眠的严重性,一直没有太控制自己抑郁的情绪。后来早醒愈发严重,从最初4、5点醒发展到2点醒,醒后完全无睡意,持续了一年时间,已经扛不住了,反应变慢,有各种神经症状,心脏绞痛,后背一过性神经疼,偶尔心跳极快等,生理期也严重紊乱,皮肤变差严重爆痘,整个人十分焦虑,也不敢照镜子,不愿接受自己。
趁你失眠时间不长,赶紧扭转你对失眠的错误认识吧,失眠是个平常事,失眠只是表象,真正的症结在于你的身心出了问题,因此我们不需要去消除失眠,我们只需要去改正导致我们产生“失眠”这个副作用的不良生活习惯,尝试训练营大当家的建议,将自己的生活丰富起来,更健康,更积极,更充实,失眠自然而然不药而愈,加油去做吧,安眠药别吃了就是个好开始,那玩意太害人了。还是从心理和改变睡眠环境上入手吧。
安眠药类药物是有依赖的,不宜久吃,大夫可能在一开始调节睡眠节律时会加入一些安眠类药物,过一段时间会逐渐撤掉,而抗抑郁焦虑类的西药治疗疗程基本上是一年,为的是巩固疗效和防止日后复发,最忌讳吃吃停停,吃两个月看到见效就擅自停药很可能复发,再吃很容易就失去作用了,吃的前两周会有一些副反应如头晕恶心没食欲等,比较难受,之后就会逐渐消失,很多人擅做主张加减量或者吃吃停停影响治疗真的让大夫又急又气。
和从医同学也进行过很多交流,在此也把我从专业客观的角度了解到的信息和大家分享一下。在进行药物治疗的朋友可以看看,因为既然吃了就要了解它。心里排斥药物治疗的朋友请跳过此节,觉得自我可以调节好的朋友还是按照自己的节奏走。
