骨质疏松症发病的原因很多,最主要的是钙确实引起的骨骼密度增大和骨质量下降,当骨骼微观结构被破坏,骨骼变得脆弱易折,从而容易发生骨折等行为,这是一种常见于中老年群体的全身性骨病。
目前,在我国已有的骨质疏松确诊患者高达5千万,其中50岁以上人群占很大比例。骨质疏松可能很多人觉得是一个与年龄相关的疾病,其实季节会有影响,特别是在我国北方地区,骨折及骨质疏松更易发生。据国外某项研究表明冬季老年人骨折发生率明显高于夏季,气候寒冷地区老年人骨折的发生明显增多,远高于高于气候温暖地区。
在冬天发生骨折或者是骨质疏松的病人明显增多,因为冬天我们穿衣服都比较厚重,活动很受限制,灵活性也大打折扣,加上老年人钙质流失,身体的骨骼脆弱,跌倒后就更容易发生骨折;其次天气已进入寒冬,人们不愿意出门,冬天紫外线也不再很强,两方面原因身体减少了太阳的照射,从而降低紫外线促进维生素合成的时间。另外,在冬天里,温度低,一下雪或结冰里面就变得很滑,老年人出门就容易发生跌倒。之前某年冬天,北方某市出现冰凌天气,地面过于光滑不好行走,跌倒的人当天骤然增加,仅一个白天,到同家医院就诊发生骨折的病人就有两三百人。
如何在发生伤害之前做好防护,减少甚至避免此类情况发生呢?
1.营养物质的平时就要跟上维生素D是促进钙吸收的重要元素,日常饮食中想直接获取天然维生素D比较困难,大概只有10%~20%的维生素D源自直接的食物(只有富含脂肪的海鱼,奶制品等的维生素D含量稍微丰富一些),身体所需剩下的维生素D,基本都需要通过紫外线照射合成了,冬季紫外线会减少,厚重的衣物又阻挡掉一大部分紫外线,体内的维生素D含量明显低于春夏季节。国外一项调查结果显示,成人体内维生素D水平在冬天比其他季节低,大概每升血液少0-20nmol,所以在冬天钙的吸收也会减少。
所以,不管是年轻人还是老年群体,寒冷的冬天都要格外注意。一方面要补充足够量的维生素D,最好能直接补充活性维生素D,可以比其他时候多增加几粒维生素。另外,骨质疏松的预防和治疗不要等有问题才想起补充缺失的物质,不要等冬天了才想起来该补充营养了。
2.活动身体强健骨质
运动能够增加身体肌肉力量,强健的肌肉对骨骼有支撑作用。除此之外,长期保持运动,身体灵活性提高,身体的应急和协调能力也比常人高,可以减少摔倒的风险。不过要注意的是,冬季寒冷温度低,运动要找对方法,要根据自身情况选择合适的运动,如果运动没起到好的作用反而受伤,这反倒违背了最初的初衷。
3.良好的饮食习惯
不好的饮食习惯会加速钙的流失,钙流失严重会增加机体患病风险。
比如平时吃饭爱重口味的人缺钙风险比一般人高,日常饮食切记不该太“重口”,因为盐的主要成分由氯化钠组成,钠和钙在体内是一种竞争关系,过多的纳在体内会制衡钙的吸收,身体容易把钙归为“无用”物质,钙不能被二次吸收,无法回到循环系统中的钙会随着尿液排出体外。
老一辈总爱说 ”少吃盐≈多补钙”,这句是有道理的。合理的饮食可以让血液内的钙浓度保持稳定,身体保持在一个平衡的弱碱环境,对于骨质疏松等病症可以起到预防作用。
4.相关体检不能省
有人会疑惑体检有检查骨骼的必要吗?平时也没见什么问题啊,想要预防骨质疏松平时多补钙不就好了吗?检测可以知道自己的骨骼的真实情况,针对性的解决。专业的设备能更科学分析出骨骼健康情况,它是预测骨质危险性的重要依据。
现在多数中老年人群,时常伴随有高血压等慢性疾病,长期情况导致身体认知功能变弱,更容易引起骨折和骨质疏松。当骨折发生时,最常见的症状就会出血同时伴随肿胀,最明显的就是会发生体温升高最严重的时候还会因为出血导致的休克,老年人身体本身就不同于年轻人,有问题尽快到医院检查,更重要的是从平时的日常做好防护。
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