失眠,是无法入睡或者睡眠质量不好。是影响人类高质量生活的重要原因。长期失眠,往往给患者带来极大的痛苦和心理负担,导致滥用药物,对身体造成很大的破坏。
失眠,会导致机体免疫力下降。对各种疾病的抵抗力弱,导致人体身体素质下降。长期的失眠、睡眠不足,往往是各种癌症滋生的源头。
失眠,会导致记忆力下降。精力不足,影响脑部神经,影响工作、学习、和生活,学习成绩下降,工作效率低下。
失眠,会夺走女性的美丽形象。女性会因为失眠,睡眠质量不好,内分泌出现紊乱,导致出现黄褐斑、黑眼圈、皮肤粗糙、皱纹等。
那么造成失眠的原因有哪些呢?
一、长期无节制的使用电子设备,特别是在原本该睡觉的时候,忙着追剧、看视频等。大脑一次次的给你要睡觉的新号,你却一次次的对它视而不见。长此以往,形成习惯,慢慢的失眠就形成了。
二、压力大。现在生活节奏如此之快,好多人因为经济问题或者其他问题,有很大的精神压力。房贷、车贷、奶粉钱,都是压垮我们的稻草。
三、肾脏功能不健全。在中医理论中,肾主志为恐。若是肾气亏虚、肾精不足时,我们就容易滋生惊恐、和不安的负面情绪;肾主藏精,精生髓,脑为髓之海。若是肾气亏虚、肾精不足则会导致脑髓不足,那么我们就容易健忘、眩晕、失眠。
针对以上三大原因,可以对症下药,来解决失眠难题:
①在该睡觉的时候,就把手机丢一边。不追剧,不看视频。跟这些内容暂时告别,明天再见他们。如果还是睡不着,别慌,听听音乐或者故事,当然也可以听催眠神曲——郭德纲相声集。
②放松思想,别给自己太大的压力。可以在睡觉的时候,一遍遍的对自己说:这一切都会过去的。麻醉自己,不让忘记。是为了明天以更好的精神状态去工作,去学习。
③补肾脏,生阳气。适当的身体锻炼,吃一些黑色的食物,或者热敷中药蜡灸膏。
