女性热爱美,是一种本能,这是一种生活的力量,当然分享美,也是源自对生活的热爱,让我们来听听她们在说什么。
一、提高睡眠质量
熬夜对于现代都市白领来说是不可避免的,加班、刷剧或失眠,熬夜会导致血液变粘稠,血压和胆固醇含量增高,心脏病的风险增加。睡眠不足产生的激素还会影响饮食习惯,间歇性暴饮暴食就是和压力过大、睡眠严重不足的时期重叠的。
无法避免熬夜,那就提高睡眠质量。可以换成遮光性好的窗帘,滴上很多助眠的精油,在惬意的环境中可以提高睡眠质量。
二、保持运动
先不要给自己那么大压力,立下各种flag,真正的持之以恒都是从碎片时间的利用开始的。工作间隙多做伸展运动缓解肌肉疲劳。久坐时可以大大地伸个懒腰,把手高举过头顶,这样不仅可以多来几个深呼吸,还锻炼了肩胛骨周边肌群和腹肌,有助于矫正歪斜的骨盆腔。
三、戒糖
当听说“糖化”这个词的时候真的是晴天霹雳!糖居然是导致青春痘、加速衰老的元凶...贪吃一时爽,但肌肤老化、血压增高、眼睛晶体浑浊都承受不了啊!
戒糖之后,味蕾对糖的感知力提高了,以前觉得不怎么甜的水果,现在会觉得太甜了,甜甜圈、曲奇之类的食物大比例的拉黑了,大家吃零食的时候要先看配料表,白砂糖之类的甜味剂排在前列,不如就忍忍走过去。
四、提高新陈代谢
在饮食中增加蔬果的比例、多喝水都是增加新陈代谢的好方法。赶紧去准备一个体脂秤,定期测量自己四肢的围度、体重和体脂,帮助自己调整和控制饮食。同时,有规律的排便习惯也很重要!身体排出毒素对保持年轻有大大地加持。
五、认真护肤
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