自立秋之日开始,正式进入秋季。秋属金,其气燥,通于肺,人体受到外界气候影响,在夏季消耗的阴津还未复原,又受到秋燥耗伤,便会偏向津亏体燥,出现口干舌燥、大便秘结等问题,中医称其为“秋燥”。
《黄帝内经》曾指出:“秋冬养阴。”意思就是秋“收”冬“藏”,就是养阴。从而适应外界气候阴气渐生而旺的规律,为来年阳气生发打下基础。《饮膳正要》中指出:“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮食寒衣服“。
所以,秋季养生贵在养阴、润肺生津、防燥,日常饮食以养肺润燥、滋阴生津为原则。秋季养生要养成早睡早起的习惯,注意添加衣服,以免着凉从而伤及肺部。
民以食为天,中医认为秋燥伤肺,所以秋季养生可以多吃滋阴润燥类的食物,帮助人体适应由“夏长”到“秋收”季节的过渡。根据不食不时的理念,饮食原则宜甘润平和,慎辛温寒凉,以养阴生津。秋季养生宜吃的食物:
肉类:瘦猪肉、鸭肉、乌骨鸡
蔬菜:莲藕、菠菜、山药、银耳
水果:秋梨、甘蔗、苹果、石榴、葡萄、猕猴桃
补品:红参、麦冬、燕窝
当然,食补只是秋季养生的一种选择。
选择中医所说的补益剂,来益气、养阴生津,较为可取。
比如说作为补益剂的生脉饮。其主要的成份由红参、麦冬、五味子三味药组成,红参可以强心气、补肺气;麦冬养阴、清热、生津;五味子敛肺、止汗、生津,能预防元气耗散。三味药君臣相宜,有补有清有敛,起到益气,养阴生津的功效。
随着生活水平的提高,大家的健康意识不断增强,对养生这件事也越来越重视。提醒大家,根据自身情况和季节,抓住重点科学养生。如果服用药物的话,要在医师或者按照说明书指导下使用啊。
