新型冠状病毒牵动着全世界人民的心,从疫情爆发至今,每个人听到最多的两句话,一个是“好好待在家里哪都别去”,还有一句是“提高免疫力来对抗病毒”。
人体与生俱来就拥有一个世界上最好的医生——免疫系统。当免疫系统正常运作时,它扮演一个强大的防线,能有效抵抗大多数的疾病。免疫能力的高低直接关联到人体生病与否,生活中哪些细节在破坏我们的免疫力呢?哪些方法才能更有效地增强免疫力呢?小编为您专业解答!
什么是免疫力?
免疫力是人体自身的防御机制,主要是针对外来性的病原微生物,包括细菌、病毒、结核等侵入体内,起防御的作用。还有一种就是针对体内自身的衰老细胞、癌变细胞或者变异的细胞,清除这些细胞的一种能力,免疫力就是保护体内的一种防御机制,一种能力。
免疫力和抵抗力是一回事吗?
免疫力和抵抗力概念非常相近,但又有区别。免疫力是相对医学方面的说法,代表了人体对抗疾病的能力,身体对抗病菌的能力强就是免疫力强。抵抗力是比较民间的说法,人们没有免疫的概念,也没有病菌的概念,用抵抗力来描述身体对抗疾病的能力。可以说免疫力属于抵抗力的范畴,免疫力是接触了细菌、病毒之后或感染微生物以后获得的。
免疫力差有什么表现?
1、由于对外界的细菌、病毒等病原体抵抗能力下降,易患有感冒等疾病;
2、一些患有类风湿关节炎、系统性红斑狼疮等慢性病患者,其并请不容易控制;
3、胃肠道功能不适,食物减退,容易腹泻或便秘;
4、睡眠质量下降,加重失眠等不适症状;
5、精神状态不好,尽管睡眠充足,依然没有精神,容易疲劳。
如何改善提升免疫力呢?
对于大多数人来说,提高免疫力最主要就是改善生活方式,不要过度劳累,规律作息,不要熬夜,均衡饮食,适当多吃富含优质蛋白质和维生素的食物。经常户外运动,有阳光时多晒晒太阳,保持良好的心态,注意调节自己的情绪。
在此基础上适当锻炼非常有必要:运动以中等强度有氧运动为主,例如快走慢跑游泳等,每天运动40分钟,一周运动不少于4次,对于健康人群运动心率大概170-年龄,对于有慢性病人群可以咨询医生进行精准评估,确保运动安全性及有效性。
少吃甜食:甜食会影响到白血球的制造与活动,降低身体抵抗疾病的能力。
少油脂:建议减少烹调用油量及高油脂、高盐的摄取,尤其油炸的东西和肥肉尽量少吃。
少喝酒:喝酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能,同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。
戒烟:吸烟时人体血管容易发生痉挛,局部器官血液供应减少,尤其是呼吸道粘膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也就随之下降。
还有一个好办法,那就是跟小编一起服用韵之抗!每天一小袋,日常提高咱们的免疫力,预防感冒, 那可是再好不过的了,而且像孕妈妈们也是可以服用的呦!
如果想从根本上缓解人体免疫力低下的问题最好的方法还是健康生活方式,饮食有节,起居有常,增加体质锻炼。新的一年希望大家有健康的生活方式,更强的免疫力,更强健的身体!
