最近经常看到有网友说自己有颈椎病,才发觉,这个病已经不是什么稀奇的病了,不知道哪一天,也许自己成了颈椎病大军里的一员。
那么,什么是颈椎病?哪些人是高发人群?如果已经患有颈椎病,应该如何保养呢?带着这些问号,我请教了我的主治医生北京世纪坛医院的方秀统副教授,下面看看方教授的分享。
问题1:什么是颈椎病?
颈椎病是一种临床的综合证,它的基础是颈椎的椎间盘退行性改变,并且连累到了周围的组织和结构,如颈椎骨质增生,椎间盘脱出,神经根等,有可能会出现颈部疼痛、僵直等症状。
问题2:哪些人是颈椎病高发人群?
第一,长期低头伏案工作的人。这类人由于颈椎长时间保持某一种姿势,就会发生颈椎病。
第二,中老年人。老年人空闲时间比较多,也因为精神头不是很足,经常就会躺着看看书、看看电视,但是如果长时间这样就会让颈椎前后韧带松弛,就会引起颈椎骨质增生、韧带肥厚、钙化等一系列的改变,最终导致颈椎病。
第三,工作的姿势不当。特别是伏案工作者、久坐者、重体力劳动者等,因为长期用一个姿势工作,颈部肌肉一直处于痉挛状态,时间一久,伸颈肌平衡就会失调,最后引发颈椎病。
第四,经常枕高枕头的人。如果长期枕高枕头就会使颈部肌肉、韧带和小关节失去应有的平衡,这样就加快了颈椎退变的速度。
第五,不良生活习惯者。长时间低头玩手机、躺着看电视、看手机等,这样会让颈椎长时间处于弯曲的状态,颈后肌肉和韧带负荷就会加大,易引起颈椎劳损。
第六,有外伤及颈椎先天性畸形的人。
问题3:患病后如何缓解症状?
第一,调整睡眠的姿势,注意休息。
睡觉时要选择一个适合的枕头形状和材料,睡觉的时候做到脊柱的生理曲度,也要感到舒适,达到全身肌肉松弛。对于病情严重的患者要休息2到3周,选择让脊柱平衡的床铺。
第二,积极锻炼。
无论是轻度患者还是重度患者,每天早、晚都可以进行缓慢的屈、伸、左右侧屈及旋转颈部的运动,加强颈部和背部肌肉的长抗阻收缩力。
改善生活方式
对于成年人来说,颈部最好垫高约10厘米,侧卧时,枕头的高度要达到头部不出现侧屈的要求。
