度过了烈日炎炎的夏季,迎来了凉风习习的秋季。秋季虽然温度适宜,但早晚温差增大,又是各类病毒泛滥的季节,往往会因为免疫力的低下而生病。今年又处于“新冠疫情”的特殊时期,免疫力的增强刻不容缓。
对于今年爆发的疫情,专家强调,我们需要平衡摄入各种营养,在疫情中蛋白质尤为重要。可见蛋白质的补充,对于免疫力的提升起着关键作用。那么在秋季我们该如何增强免疫力呢?
首先来谈谈饮食方面。秋季的到来,也带来了温度的下降和天气的干燥,应选择一些有助于滋阴润肺的食物。除了润燥的食物外,秋季需要补充足够的蛋白质来抵抗病毒,蛋白质是生命的物质基础,也是提升免疫力的关键营养素。没有蛋白质就没有生命,充足的蛋白质有助于维持正常的消化机能。大家都知道,在鸡蛋、牛奶、鱼、虾等食物中含有丰富的蛋白质,而除了我们日常所熟知的这些高蛋白食物,最近有一项研究证实,烘烤过的开心果含有所有9种支持生长和维持健康的必需氨基酸,它属于“完全蛋白”。这就意味着开心果中所含的蛋白质与大豆蛋白一样,也可以作为膳食优质蛋白的一个来源。
另外,美国开心果非常方便携带,且无需烹饪。无论是作为餐后的休闲零食,还是早餐的蛋白质补给,都能为身体提供充足的能量,为增强身体免疫力助力。而且美国开心果可以作为素食主义者的肉类替代品,为那些不吃肉的朋友增加了补充蛋白质的选择。
合理的饮食搭配对于免疫力的提升固然重要,运动和良好的生活习惯的保持也不容忽视。每天坚持运动一小时,可以选择健步走、慢跑、跳绳、游泳等舒缓的运动,坚持运动12周后,会发现身体的抵抗力相应有所增强。当然,运动会损耗体力,也会带走多余的热量,选择合适的运动能量补充物有助于体能的恢复,美国开心果就是不错的选择,它不含胆固醇,含有纤维素、抗氧化剂、叶黄素、钾、健康的脂肪和B群维生素,在锻炼前后食用能为身体快速补充体力,有助于增加以及维持身体肌肉量,增加饱腹感,还可以帮助身体恢复。
想要保持健康,提升免疫力,不是一蹴而就的。除了健康的饮食和合理的运动,保证充足的睡眠时间、勤洗手、多晒太阳等方法也能为提高免疫力助上一臂之力。美国开心果愿你安稳过秋,以健康的姿态迎接秋季的到来!
