您的位置: 健康养生堂> 健康常识> 本文

加速衰老的7个习惯少做,多做3件事,延缓衰老,健康长寿

发布时间: 2020-08-22 04:13:13      来源:网络      作者:四川省简阳市

导读:本文是来自四川省简阳市网友投稿,经过海参肽软胶囊编辑发布关于"加速衰老的7个习惯少做,多做3件事,延缓衰老,健康长寿"的内容介绍

文章导读

  衰老是每个人都要面对的问题,在日常生活中,每个人都会看到同龄人,有些人年轻,有些人已经很老了,抛开先天的因素,其实后天的一些行为习惯是决定人们衰老的重要原因。

加速衰老的7个习惯少做,多做3件事,延缓衰老,健康长寿

  让人衰老的7个习惯
  1、常熬夜
  长时间睡眠不足,会使皮肤暗黄粗糙,免疫力下降,加倍地失去胶原蛋白,提早出现皱纹,皮肤松弛,这也与皮下脂肪流失有关。与此同时,熬夜还会增加色素沉积,所以熬夜后会觉得脸色特别差,熬夜就是让自己迅速变老。
  2、常生气
  愤怒能使女人变丑,加速衰老,还能引起各种疾病。发怒可导致女性内分泌系统的紊乱,使身体合成更多的皮质醇,这种物质如果过量积聚在体内,会影响免疫细胞功能的正常运作,从而降低抵抗力,从而引发疾病。
  3、超负荷工作

  工作强度是导致人衰老的一个重要原因。一般来说,劳累来自于工作、家庭。工作使人的身体处于疲劳状态,经常劳累,精神也会因得不到休息而产生疲劳,从而导致精神劳累,会导致各种皮肤病和疾病的发生,也会使人早衰。

加速衰老的7个习惯少做,多做3件事,延缓衰老,健康长寿

  4、懒坐不动
  久坐的生活方式会使人的身体加速衰老。研究人员发现,那些每天坐着的时间超过10个小时,运动时间少于40分钟的老年人,衰老更快。
  5、压力大
  现代人面临着各种各样的压力,比如买房子怕涨价,工作没着落,感情飘浮不定等等。精神压力会加速人的衰老,压力对细胞的影响相当于加速细胞老化9-17年。这就是说,一个有压力的人,也许看上去要比那些压力小的人老10岁左右。
  6、无节制饮食
  饮食上没有规律,要么饿肚子,要么吃多了,这样无疑会破坏肠胃的正常功能和休息时间。人体每天所需的营养物质在种类和数量上都有一个动态平衡值,如果不及时补充,就会导致营养缺乏,这一点是以后大补无法弥补的。长期不规律的饮食,会使身体不能及时获取所需的营养,容易导致贫血,早衰,骨质疏松等。
  7、抽烟喝酒

  对饮酒和吸烟人群的分析表明,在吸烟和酗酒的人群中,看上去比实际年龄大,吸烟和酗酒不仅会加速人的衰老,而且会增加患病的危险。

加速衰老的7个习惯少做,多做3件事,延缓衰老,健康长寿

  延缓衰老做3件事
  1、常常快乐
  要保持积极的心态,想得开,不纠缠,心情开朗,让人越活越年轻。老的不是年龄,而是心态。因此必须让自己放下不良情绪,释怀过去。保持微笑吧,这样衰老或许会来得更慢。
  2、适当运动
  每日进行适量的运动对人体健康长寿非常有好处,运动可以改善机体的新陈代谢,根据生物学的“用则进,废则退”的规律,长期坚持运动可以使各脏腑器官的功能增强,机体充满活力,从而可以延缓衰老,健康长寿。
  3、规律的生活
  定时作息、规律饮食对延缓衰老有很大作用,定时进食、按时进食,可使人体正常分泌消化液,使食物中的营养物质得到充分消化和吸收。学习和玩的时候,可使神经系统相应部位兴奋,这样才能表现出活力。规律的生活作息,早睡早起不熬夜,能使身体和心理得到充分的休息,人体细胞就会更加活跃,人也就会更加年轻。

本文网址:http://sanjiuysw.com/yscs/1494.html

声明:本站原创/投稿文章所有权归健康养生堂所有,转载务必注明来源;文章仅代表原作者观点,不代表健康养生堂立场;如有侵权、违规,可直接反馈本站,我们将会作删除处理。