血管性疾病可谓是埋在体内的一颗定时炸弹，血管堵塞，严重时可以使身体瞬间“垮掉”。很多人为了保护血管，而去寻找一些软化血管、清洗血管的方法，其中当然也包括药物，但是我们要清楚的了解血管最怕什么，这样才能避免让自己拥有健康的血管。
1、不要长时间食用高脂食品
吃了高脂食物，人体摄取了太多的营养，身体不能及时代谢就会导致血液中胆固醇和甘油三酯含量升高，这些“垃圾”一旦聚集在体内，不仅会沉积在血管壁内，堵塞血管，还会增加血液粘稠度，甚至引发血栓。
2、不要长时间吸烟和酗酒
吸烟会引起心跳加快，血压升高，心脏承受能力下降，吸烟会导致血液中含有的一氧化碳取代血液中的氧，心内科专家说，即使不吸烟，过了10年，动脉粥样硬化也会发生。甚至在戒烟后，要完全修复血管内皮损伤需要10年时间。长时间过量饮酒，会导致血管狭窄，血液粘稠增加，易引起动脉硬化。
3、不能久坐不动
久坐引起血液流动速度减慢，容易造成血管内积存垃圾，这为深静脉血栓的形成创造了条件，也由于久坐不能及时地将下肢活动起来，造成下肢血液凝结积聚，因而极易引起下肢静脉栓塞的危险。
长时间熬夜的人患心脏病的风险是正常人群的1倍。熬夜后，长期处于紧张状态，不断分泌肾上腺素等激素，会引起血管异常收缩，血液流速减慢，血管压力增大。
5、不要长时间食用高盐高糖的食物
盐的摄入量与高血压发病率有密切关系。在人体摄取过多盐分后，为了保持体液平衡，细胞外液就会随之增加，血容量会增加，血压也会上升。
吃太多高糖食品，糖分就会转化成脂肪堆积在身体里，如果青少年在饮食中摄取太多糖分，那么他们在成年后患心血管疾病的风险就会显著增加。
6、别不喝水
不喝水或少喝水至少会导致3000多种疾病。所谓血管中的“垃圾，毒素”，就是细胞在代谢过程中产生的代谢废物。包含低密度胆固醇和甘油三酯，沉积在血管壁，形成血管内“水垢”，即我们所说的“斑块。
血管壁的斑块逐渐沉积于血管壁，经历了“脂纹”、“纤维斑”、“斑块斑块期”直至“复合损伤性不稳定斑块”，从而使血管逐渐发生老化和堵塞。血流堵塞，会导致血管狭窄，闭塞，甚至引起心梗、脑梗死等严重疾病。
培养以下五个小习惯，跟上你的血管病说拜拜
1、早睡
早起可以使我们第二天精神自然，容光焕发，还可以增强自身免疫力，促进新陈代谢。晚睡会使血压和胆固醇水平上升，这只会给自己的身体带来压力。这种生活节奏会使你患上癌症或其他心脏病。因此，早睡可以使你的血压保持在正常水平。
实际上，锻炼对心血管系统有很大的益处，可以保护人体的血管内皮功能，当然也可以增加脑部和心脏的血流量，改善局部微循环，有很好的降压、降脂、减肥作用。
3、多吃些蔬菜水果
大部分蔬果富含维他命和微量元素，多吃水果有益于健康。苹果富含抗氧化物质，可减少胆固醇的产生，预防动脉硬化和冠心病等疾病。
4、大量饮水
少喝水或不喝水，都会引起血液粘度增高，影响血液循环，人容易感到恶心，头晕，心悸，引发各种心脑血管病。人体内缺水也容易导致毒素不能通过其他途径排出体外，造成身体功能的许多问题。
5、保持愉快的心情
天天保持好心情很重要，其实影响血管尤其是心血管健康的很重要因素，就是心情。良好的心境和心态，可以让身体少生病，延年益寿。
