如何判断自己气虚
气虚是分阴虚和阳虚的,就像感冒分冷热一样,如果没有区分就进行调养效果很可能适得其反;
虚在女性中是很常见的,如果感觉自己是这样的体质,请树立信心将其调理好。
判断是否气虚,首先看体态。
气虚体质的人都偏胖,但胖而不实,肌肤很松软,就是常说的“虚胖”。
年轻女性的气虚体质一般会出现:
面色萎黄或晦滞无华,精神疲惫,头晕目眩,四肢乏力,气短懒言,小腹胀痛或腰部酸痛,睡眠不良;
有的畏寒肢冷;
有的五心烦热、盗汗;
阴道流血淋漓不净等。
总的来说,气虚的人一般有以下表现:
1、一般脸色没光泽,体力差
2、少言懒语,容易神疲乏力
3、怕冷,怕被风吹,很容易感冒
4、吃东西容易腹胀
5、大便不成形
6、舌头有齿痕,舌体胖大。
气虚是因为什么原因导致的?
母亲怀孕时营养不足,妊娠反应强烈持久不能进食、早产、喂养不当。或父母一方是气虚质;
大病、久病之后,元气大伤;
神过劳,长期过度用脑,劳伤心思,思虑伤脾;
形过劳,曾经是重体力劳动者或者是职业运动员;
长期节食会造成人体摄入营养不足,形成气虚;
喜欢吃冰冷寒凉、肥甘厚腻、缺乏运动;
七情郁结,不开心,尤其是吃饭时生气。
气血如何调理?
饮食调养
宜选用性平偏温、健脾益气的食物,如大米、小米、南瓜、胡萝卜、山药、大枣、香菇、莲子、白扁豆、黄豆、豆腐、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑(蛋)、牛肉等。
尽量少吃或不吃槟榔、生萝卜等耗气的食物。
不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物。
参考食疗方:
饮食调理
补气养气,是调养气虚体质的原则。气血是生命活动的物质基础,人的气血、津液、精血均来源于脾胃的生化。饮食合理则不病或病轻;反之则多病或病重。
因此,“养生之要当以食为本”。气虚之体质者,当选用一些补气药膳进行补养。
1、当归枸杞鸡肉汤: 枸杞,当归,红枣各10克,鸡一只或猪肉适量加姜片放在一起炖熟服用。
2、党参当归炖肉汤 :党参10--15克,当归10克,鸡一只或猪肉适量加姜放在一起炖熟服用。
3、生地炖鸭蛋:生地20克、鸭蛋1-2个,加水适量隔水炖之。蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟。加冰糖适量调味,食蛋饮汁。每日1次或每周2-3次。
4、粉葛生鱼汤:粉葛(用葛根制成的粉皮)250克,洗净切块,生鱼(乌鱼)1条,加水适量共煲。鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味,食鱼饮汤。每日或隔日1次。
5、四神汤:莲子、薏苡仁、淮山药、芡实煎煮成汤,是适合气虚之人的养生饮食。也可在四神汤中加排骨、鸡肉等,为防止营养过剩、发胖,可以去掉附着的油脂再煮。
气虚忌食物品:
山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶。
气虚体质之人的保养方
对于伤到胃导致胃气不足的人,当务之急就是生发胃气。就不要喝那么多水了,要喝麦芽茶,喝麦芽茶能生发胃气。
配方:生麦芽30~60克。
用法:泡茶喝。
叮嘱:
1 一定要用生麦芽,有生发胃气的功能。不要用炒麦芽,它是把气往下降的,而生麦芽是把气往上升的。有的老中医碰到舌苔没了的病重患者人,除了开药外,一般会嘱咐病人喝麦芽养胃茶,让其赶快生发胃气,一直喝到舌苔生出来了,病就好了。
2 还可以用生黄芪3克、怀山药6克、生麦芽9克,煮水,代茶饮,坚持喝几周,对胃气的升发也是有好处的。
以上只做参考,请在医生的指导下调理。
