为了甩掉一身肉,很多朋友们在减脂期不吃肉,天真地以为这样就能瘦,可拒绝吃肉的后果不仅仅是心里难受,身材也很难瘦啊!
01吃肉补充蛋白质
吃肉能补充丰富的蛋白质,一方面可以提高胃的饱腹感,另一方面肉类在胃中消化,也需要很长的时间,这样可以消耗更多的热量,来帮助减肥。
02选择油脂偏少的肉类
需要注意,不是所有肉都适合减肥期间吃。减肥的时候,大家可以选择油脂偏少的肉类,比如像鸡肉、猪瘦肉、牛瘦肉、深海鱼肉、虾肉都是可以的。
03肉类合理搭配
建议大家注意肉类的搭配,白肉和红肉要搭配着吃,特别是女孩子,红肉是补铁的最佳食物,大概每两天的红肉能够维持在100克左右就可以啦!
总而言之,在减肥期间一定要补充一些肉类食物,可以有效的恢复身体的疲劳感!
