45岁以后，是健康的黄金时期。此时，做好防身工作，对以后的身体健康非常有益，可以为长寿打好基础！
四十五岁以后，尽量做到“三勤”
1.勤晒太阳
常晒太阳，益处多，不但能增强机体免疫力，预防皮肤病，更能促进维生素D的合成，预防骨质疏松。因此，45岁以后，要勤晒晒太阳，促进吸收，助身体强健。
阳光照射的地方应该先选择好，因为玻璃会隔离大部分的紫外线，所以在室内阳光照射效果不好。最佳户外环境，选择环境较好，视野开阔，空气清新的地方，边锻炼边晒太阳，有利于人体吸收日光。
头部是诸阳之首，是太阳的关键部位，如果天气好的话，最好脱掉帽子让太阳直射头顶15~20分钟。
2.勤泡脚
春泡脚，升阳固脱；夏泡脚，除湿消暑；秋泡脚，润肺润肾；冬泡脚，藏精温肾。中医学认为，足是人体内穴位密度最高的器官，足浴可提高人体免疫力。因此，45岁以后，勤泡脚，对身体很有好处！在38~45℃下泡脚，浸泡约20分钟即可。
3.勤笑
微笑吧，十年一笑，对身体很有好处哦！
每日一笑，还能使血管系统的运动加快，使肺活量增加，有利于发展右脑；对女性乳腺疾病还有预防作用。
因此，45岁以后，经常开怀大笑，对心理和生理，都有很好的好处哦！
四十五岁以后，尽量“四懒”
内心“懒惰”
人生在世有许多急躁的人，无论做什么事都是急躁的，急躁的完成工作，排队买菜也是风风火火。做事急躁的人容易动肝火。长此以往，不仅损害身体健康，还会诱发急性致死性心脑血管疾病。知道了心中的懒惰，就会懒得心急，学会控制好情绪，做事别着急。
吃“懒惰”
用餐时，还要“偷懒”，一方面，要细嚼慢咽。另外，不要把食物煮得太“精细”。吃得太多，影响营养吸收，还会增加肠胃负担。
吃东西的时候，偷偷摸摸，细嚼慢咽，最好在15-20分钟内吃完，有利于食物的消化，营养的吸收。而且，要“懒得”把食物做精，精制食品的膳食纤维少，油量大，容易吃撑，还没有营养；若精制食品加粗一起吃，保护肠胃和血管。
运动"懒惰"
随着年龄的增长，睡眠时间的减少，许多人都早早起来做运动。但是对于患有高血压，冠心病的人还是“偷偷摸摸”，早晨出门运动不要太急。
由于早晨血液较粘稠，血压较高，运动时容易引起血管破裂，诱发脑溢血，心梗等。晨练时，最好在日出后，气温较适宜，天气条件好时进行运动。
懒得生气
气愤是自己惩罚自己，气出病来无人替。如果有谁来嘲讽你，挖苦你，嘲笑你，歧视你，别往心里去，也别自欺欺人。百岁老人之所以长寿，60%的原因在于他们的心态。快乐少烦恼，是公认的长寿之道。
四十五后，尽量做到“五不贪”
不贪肉
如果在饮食中摄入过多的肉脂肪，会导致营养平衡失调和代谢紊乱，易患高胆固醇血症，不利于防治心脑血管病。
不贪盐
盐摄入量过多，会增加肾脏负担，易引发高血压、中风、心脏病和肾衰。
不贪甜
甜食吃得太多，会导致身体机能失调，导致肥胖，糖尿病等疾病。
不贪快
进食不能贪吃，要让食物充分咀嚼，否则会增加胃的消化负担。也要提防诸如鱼刺、骨卡等意外的发生。
不贪吃
进食宜七、八分饱，若长时间贪多求饱，不但会增加消化吸收的负担，还会诱发或加重心脑血管疾病，以及猝死等意外情况。
