长相是父母给的.,但是,后天美不美要靠自己!努力成为一个自律的人,作为一个自律的初始,慢慢变美吧。
1、保证充足的睡眠
保证有8个小时的睡眠时间,且要注重睡眠的质量,这样可以保证明天的活力,减少出现黑眼圈和眼袋的出现。可以保证皮肤的弹性,有效祛黄,防止胶原蛋白的流失。
2、认真对待睡前的洗漱工作
经过白天的风吹日晒,睡前刷牙洗脸以及护肤必要认真对待,即使没有化妆,也尽量使用温和的卸妆水擦拭一遍面部,作为清洁工作。另外,洗完脸不要再用毛巾擦拭了,毛巾很容易滋生细菌,尽量选用一次性的棉柔巾,干净卫生。
睡前一定要认真刷牙,维持牙齿的健康和白皙的同时,保证口气的清新,舌头和口腔内壁都要照顾到。
3、每天8杯水
科学合理的喝水可以滋养我们的皮肤,保持弹性,利于排出身体内的毒素。
4、学会护肤
要了解自己的肤质状况,合理的挑选适合自己的护肤品,要知道满脸痘痘,油光满面会给人一种特别油腻的感觉,必要时可以睡前冷敷资宝莱面膜的透明质黑膜,黑膜有降低油脂分泌的作用、成分中的透明质酸可以促进细胞新陈代谢,修复痘痘肌肤。
5、坚持睡前拉伸
每天睡前空出几分钟的时间,做一些在床上就能完成的小动作。比如,将腿贴在墙面呈90度,会产生一种明显的拉伸感,放松腿部的肌肉,有效缓解肌肉腿的形成。还可以做几组平板支撑、仰卧起坐,可以收紧腹部的肌肉,如果是懒癌患者,也可以坚持每天揉肚子,顺时针30下,逆时针30下,可以瘦肚子哦。
6、注重身体保养
了解自己的身体,并注意身体上各种细节。比如,每天睡前可以喝一杯热牛奶,舒缓一天紧张的神经,有助于提高睡眠质量。
