日常生活中,我们经常说生命在于运动,对于很多朋友而言;随着年纪不断地增加,养生意识也变得越来越强。很多朋友在平时,就会通过跑步的方式来进行运动,然而每个人的生活习惯不同,有些朋友在早上醒来以后,直接去公园跑步;而有些朋友在早上想要多睡一会,所以就经常选择在晚上跑步。那么,晨跑需不需要空腹?早上和晚上跑步有什么区别?今天给大家科普下!
■晨跑该不该空腹?
日常生活中,我们经常说,一日之计在于晨;可以说早上是一天当中的黄金期,如果能够抓住清晨的养生时间,那么一天都会充满了效率,身体也元气满满。不少人觉得,早上在空腹状态下进行跑步,能够更好地促进体内脂肪燃烧,更加有利于塑型和减肥。
但是这里需要告诉大家的是,在进行晨跑之前,是不是该空腹,也是因人而异的。对于那些身体素质较好的朋友来说,长期锻炼的人来说,在晨跑时空腹,身体也是可以接受的,并且这样会让身体的肌肉线条变得更加紧绷,但在运动结束后,及时进食就行了。
但对于身体素质一般,并且体内血糖较低的朋友而言,是不适合进行空腹晨跑的。身体在经过一夜的睡眠以后,身体内的血液较为黏稠,体内的各个器官还没有完全塑形,倘若这个时候就进行空腹晨跑,那么大脑就可能会出现供血不足的情况,所以建议体内血糖偏低,身体素质一般的朋友来说,在平时晨跑之前,最好是能够吃点食物,比如面包、牛奶、鸡蛋等等来给身体补充点能量。
另外,大家还可以根据晨跑的时间进行判断;倘若你晨跑的时间没有超过半小时,那么空腹也是可以的;不过晨跑时间若是超过了半小时,那么身体所消耗的热量比较多,这个时候就建议提前吃点东西,这样可以更好地保护身体健康。
■早上和晚上跑步原来差这么多,看你有没有跑对!
日常生活中,早上跑步时,空气不是那么清新;毕竟现如今随着工业化的发展,不少地方的灰尘还是很多的,时间长了就很容易会影响到身体的呼吸道。但是在清晨跑步,可以很好地保持身体活力,让你一天的精神满满。而晚上进行跑步,相对来说时间会更加自由和充裕,人们在散步以后,通过适当的运动,同时晚上跑步可以消耗体内大量的脂肪,避免身体出现肥胖的情况。
所以这里也建议大家,尽量选择在晚上进行跑步,早上时间较为紧迫,并且身体当中的血液循环较慢,运动的效果可能不是很好。大家在平时进行夜跑时,一定要控制好时间,睡前一小时不要进行剧烈的运动,避免神经处于亢奋的状态,从而影响到夜里的睡眠质量。
结语:日常生活中,无论是早上跑步,还是夜里跑步,都可以帮助我们起到锻炼身体的作用;平时大家可以根据自身的生活习惯来进行决定,对于本身血糖偏低的朋友而言,早上是不适合进行空腹跑步的,避免影响到身体健康。
