日常生活中,不少人因为穿鞋习惯或特殊工作等原因,前脚掌出现老茧并有疼痛,这种情况,大概率是跖痛症在“捣鬼”。
通常我们所说的跖痛症是指2-4跖趾关节跖侧,即脚掌侧的疼痛,又称为中间跖痛症,它是临床上常见的疾病,可由多种原因引起。其中一个常见原因是足底压力分布不平均,导致过度集中于跖骨头,比如拇外翻、足趾锤状趾、高弓足等。一般年龄较大患者发生跖痛症的风险较高,而且更多累及女性,此外前足反复承受较大冲击力的运动员患病的风险也会增加。
跖痛症主要表现有以下三种:
1、感觉前脚掌疼痛,行走时加重,休息时可以缓解;
2、前脚掌会有肿胀、长有疼痛性老茧;
3、不能穿薄的硬底鞋或高跟鞋。
出现跖痛症的情况时,可试着采用以下方式进行缓解:
休息
前脚掌疼痛感出现时,应该注意休息,减少运动的时间,并且避免过久的站立和行走。如果想运动,也建议进行一些对脚底低冲击性运动,如游泳、骑自行车等。
正确选鞋
穿鞋宜宽松、透气、柔软,鞋内衬软的鞋垫,尽量避免穿高跟鞋和硬底鞋,最好要选宽头鞋子。
修剪老茧
对单纯疼痛性老茧,磨薄增厚的老茧可以缓解疼痛,但不能根治,建议每2-3月修剪一次。
使用足垫或矫正器
大多数跖痛症是足底压力过度集中于跖骨头导致的,可以到医院或者一些权威的矫正机构进行检查,根据详细情况定制足垫或矫正器,可以有效缓冲和支撑前脚掌,减少跖骨头所受到的压力。
如果以上保守治疗效果甚微,建议到医院咨询相关医生。
最后提醒大家,运动能够锻炼腿脚部肌肉,是保护双脚的好办法,建议每天坚持小腿和足部运动30～60分钟,在足底用筋膜棒按摩或做缓慢下蹲等运动都可以。平时也要注意脚部卫生,及时换洗袜子,穿柔软、舒适、透气性好的鞋袜。
