提到免疫力,相信大家都不会陌生,因为免疫力是帮助我们抵御外界疾病侵害的重要防御屏障。它肩负着消灭人体病毒,细菌的作用。如果一个人的免疫力不行,那么我们身体素质和抵抗力就会比较差,各种疾病也会趁虚而入,自然会体弱多病。那么,要如何知道自己是否免疫力低下呢?如果有以下几种表现,羿博士提醒您要注意了。
1老是感觉没什么精神,且疲惫无力。
当免疫力低下时,整个人体机能也会随之降低,人就会感觉十分累,容易困。这时,平时一小时就能够完成的工作,免疫力低下的患者可能要花费2~3个小时,并且工作质量也不会很好。
2 伤口不易愈合
免疫力低下的患者伤口更容易被感染,假如身体某部位被划伤,免疫力正常的人,可能几天就会愈合伤口,而免疫力低下患者的伤口却会红肿几天不愈合,甚至会流脓。这是因为人体在免疫力低下时,体内会产生炎症,皮肤组织也不易愈合,自然会发炎流脓。
3 容易生病
这个表现就很容易让人理解了,大家都经常说,想要身体好,就要提高免疫力,这是因为,一旦人体的免疫力低下,导致体质虚弱,身体对疾病没有抵抗力,当然会常常生病,身体也就越来越不好。
羿博士提示您,免疫力低下看似是小病,其实是个大问题,人体一旦长期处于免疫力低下的状态,会导致身体某个疾病反复发作,不仅会影响正常生活,时间一久甚至会产生合并症危及生命。那么,我们应该如何做,才能提高自身的免疫力呢?
1 充足的睡眠
有研究发现,熬夜对免疫系统有着毁灭性影响。数据显示,成年人连续三个晚上不能保证7-8小时睡眠,免疫系统功能就可能降低一半,一天少睡三个小时,就足以降低重要免疫细胞的功能。此外,焦虑恐慌的心情也会摧毁自身免疫系统。
2 饮食搭配合理
饮食需要注意,尽量避免外卖,多吃新鲜蔬果以及优质蛋白质,确保营养均衡的摄入。在新鲜的蔬果中含有大量的维生素,适当的补充维生素,对提高免疫力有着很大的帮助。
3 适量的运动
目前大部分上班族都存在免疫力低下的问题,因为他们的工作时间往往会占用一些生活时间,从而缺乏运动,并且饮食上也多以外卖为主。我们都知道,外卖的食物为了保证好吃,常常会高盐,高油,而经常摄入这样的食物,胃就会受到影响。这时候,如果可以适量的运动的话,就会帮助我们的胃进行消化,吸收,从而提高自身抵抗力。
羿博士提醒大家,一定要注意免疫力,它对我们的身体健康是很重要的,毫不夸大地说,免疫力代表着人的健康,所以,一定要保证充足的睡眠,适量的运动以及合理的饮食,这些都可以增强体质,提高免疫力。
本文转自羿博士健康养生知识网https://www.drwenyi.com/
