秋高气爽,正是锻炼的最佳季节,秋天气温温和,没有夏天的闷热潮湿,也没有冬天的寒风萧瑟,从气温上来说非常适合运动。秋季选择慢跑最为合适,不同于夏季的挥汗如雨,秋季跑步给人的感觉就是舒适,微风轻轻拂面,连呼吸都变得通畅了。
慢跑能有效地刺激代谢,增加能量消耗,还可以更好地提高睡眠质量,在不知不觉中燃烧你的脂肪。但值得注意的是每天的运动量不宜过大,从开始的轻运动,到慢慢增加运动量,每天控制在60分钟以内即可。
高负荷的运动量或是运动不当常常会导致膝盖以及身体的损耗,所以运动后的恢复也尤为重要。一款合适的运动恢复饮料能让身体快速回归初始状态,元气满满的迎接下一次运动。经过实验证明,每天食用美国酸樱桃可以显著减少肌肉疼痛,并且可以使我们更快地从锻炼疲劳中恢复,还能够有效地保护肌肉,避免肌肉损伤。
人体肌肉的数量和力量随着年龄的增长而减少,虽然运动有助于缓解这一过程,但是高强度或过度的运动会使肌肉受损,导致氧化应激,炎症和疼痛。美国酸樱桃中含有独特的抗氧化剂——花青素,正是由于花青素,使得酸樱桃外表呈鲜亮的红色,也让它有了帮助恢复体能的功效。专家建议,锻炼前后1-2小时各饮用一杯美国酸樱桃汁,以此达到消炎,加快吸收,补充身体所需的目的。而且美国酸樱桃是为数不多的含大量褪黑素和有效抗氧化成分的食物之一,可以帮助减缓关节炎、痛风等症状,还能够改善睡眠、心血管健康等问题。
趁着夏季已过,冬季未到,约上跑友一起开启这场秋季运动。享受秋季在大自然中奔跑的惬意,感受秋天给人的怡然自得。
