之前,#五一前3天上海吃掉24万只小龙虾#的话题被刷上了微博热搜,大家对美食的诱惑真的是没有一丝的抵抗力。
每到夏天,小龙虾必定会成为“夜宵之王”,鲜红的外壳和Q弹的肉质,加上各种口味吃法,让人不禁口水直流。
同时,关于小龙虾的相关疑问也不断出现,小龙虾是“零碳水”、吃小龙虾不长胖……那么,减肥期间真的可以吃小龙虾吗?遇美康专业体脂规划师张春艳告诉大家!
享瘦club:减肥期间能不能吃小龙虾?
小龙虾的营养价值
*数据来源于英国食品标准局
注意汤汁
很多人喜欢吃卤虾和油爆虾,减肥的朋友要特别注意啦,吃虾的时候要忍住手,大部分油脂和热量都在汤汁里,所以少蘸汤汁会让我们少摄入部分热量,吃的时候最好搭配青菜等热量低的食物,吃8分饱就差不多啦。
增加运动、平衡饮食
吃完之后适当的运动,消耗掉多余的热量,第二天的饮食可以清淡一些、适当减少饮食量,来平衡前一天摄入的过多的热量。
不适宜吃小龙虾的人群
01
过敏体质
有对水产品过敏的,千万别吃小龙虾。严重的可能会出现过敏性休克,危及生命。
02
患呼吸道疾病者
支气管炎、哮喘患者不宜吃龙虾。这都属于过敏性疾病,当人受到过敏性饮食刺激,会引起支气管痉挛,粘膜肿胀,分泌物增加,从而导致管腔狭窄,气道不畅,呼吸困难,从而诱发支气管炎和哮喘。
03
痛风
小龙虾含嘌呤很高,吃了会促发痛风。如果再搭配啤酒就更不健康,两者一起吃会加重机体代谢负担,导致血中尿酸增高更快。
小康在这里提醒大家,千万不要为了贪食美味,胡乱放纵自己,还有减肥的朋友,一定要管住嘴迈开腿。
