“腰痛”这两个字,在日常生活中的出现率是非常高的。有些人是因为久坐、久躺导致的腰痛。部分女性是因为妇科疾病导致的腰部不适。还有一部分人,是长时间体力劳动,导致腰部受损引发的疼痛。而很多人都将最后一类人的腰痛称之为“矫情”。
在这要告诉大家,干活后导致的腰痛可不是因为矫情,也不是在装病,而是真的腰疼。
这一类人导致腰疼的原因主要是因为, 腰背部肌肉、筋膜受损后发生纤维化改变,使软组织处于高张力状态,从而出现微小的撕裂性损伤,该症状主要出现在腰部受力之后!
腰疼不是病,疼起来要人命,经调查发现,腰背肌筋膜炎多好发于上班族。
这时很多人就纳闷了,我每天都坐着,也没干啥体力活,为什么就会得腰肌劳损呢?
很多人都以为,坐着不动就是使腰部放松,不会损伤到腰部,其实这种想法是错的。
因为有研究表明,长时间坐着不动并不能使得腰部肌肉放松,反而腰部肌肉是一直处于紧张的状态。腰部长时间紧张状态不仅导致腰部肌肉易于疲劳,产生急性腰痛发作,且迁延而成慢性腰痛的可能较大。
而症状疼痛不会让你痛的直不起腰,但是它是一种持续性的疼痛!
面对这种疼痛该如何缓解疼痛呢?
面对腰痛的发作,很多人的做法就是,去理疗店按摩,放松肌肉,以达到缓解疼痛的作用。
但是在这里要告诉大家,筋膜炎急性发作时,切忌按摩推拿。患部需要多休息降低发炎反应。若发炎状况严重的时候,最好采用热敷的方式缓解疼痛。
热敷的目的主要在于使患侧部位血管扩张,增进血液循环,促进炎症消散,促进细胞的新陈代谢,有效提升组织自愈能力。更进一步地增加软组织的延展性,降低关节僵硬与肌肉痉挛等现象。
日常生活中,该如何预防腰肌劳损呢?
1、避免过重体力劳动
大家都知道,过重的体力劳动是诱发腰肌劳损很重要的一个原因。日常生活中,一定要避免过重的体力劳动,例如弯腰抬重物,单手提重物等等。帮忙提东西的时候尽量选择较轻的物品,防止用力不适诱发腰肌劳损!
2、避免过度运动
腰肌劳损患者日常生活中,尽量不要老是弯腰,避免久坐,改善坐姿。但是这不是说平时不能做运动,只是说不要做剧烈运动,日常生活中还可以通过一些运动来改善腰肌劳损,例如:
俯卧平躺在床上,双手背放在腰部,然后胸部以上及双腿用力往上抬,使我们的身体处于反弓行状态,运动感到有点疲劳的时候停止。除此之外,有腰肌劳损的患者,尽量选择硬床垫,减少腰部用力!
