长期不良的饮食习惯，吸烟、熬夜、饮酒等等，最容易受伤的还是我们的肝脏。肝脏是人体最重要的器官之一，它具有强大的代谢功能，可以将体内的毒素有效地排出体外，但肝脏却是最不知名的器官，它在为我们的健康保驾护航时，遭受了一定的伤害。
肝脏不好，身体会出现“三色二味”
"三色"
一、痤疮—痤疮、痘痘
肝虚的人，面部也会出现相应的症状，长时间熬夜会导致五脏六腑受到不同程度的伤害，特别是间接的导致肝毒的积聚，从而导致体内激素分泌受阻，肝脏皮脂分泌减少，最终导致痤疮的滋生，出现痤疮、痘痘等现象。
二、紫色-嘴唇发紫
对气血充沛者，一般嘴唇会呈现淡粉色，并有一定的光泽；但对肝气郁结、郁闷者，则容易造成嘴唇发紫的情况，可能是肝血瘀堵的情况，出现这种情况时，要提醒自己好好养肝。
三、红色-眼睛变红
中医学认为：“目中有肝”，而长时间熬夜，以及过多地用眼，会导致毒素聚集在眼部，出现眼干、眼红，甚至耳屎的现象，出现这种现象的话，很可能是肝火过旺所致，一定要当心，小心肝功能受损。
二味”
一.身体异味
肝是一个不为人所知的器官，当肝脏过度运动时，会使体内的热量释放出来，并能很容易地将热量传递到身体的其它部分，这样就能设法使自己降温，避免过多的流汗。如果肝脏受到损害，就像工作中的电脑一样，会导致体内毒素的散发，从而会积聚在腋下，出现臭味现象。
二口臭
根据资料研究显示，对于肝病、肾炎、肠胃疾病的病人，都会引起口臭的症状。如果肝脏受到损害。在我们的口腔里会有一种腐烂的味道，而且气味非常强烈。如果出现这样的现象，可能是肝功能异常，从而增加儿童尿素氮和氨的含量，于是就会有一部分从口鼻排出。
养肝方“四防”
一、戒酒
喝酒就像现在许多人参加付酬聚会一样必不可少，但是喝酒伤肝，希望每个人都能记住，尤其是有肝病的人，最好不要喝一点酒。其他的如要喝酒，也要学会适度，酒后及时解酒。
二、少吃添加物和防腐剂过量的食物
食谱上仍以清淡为主，多吃谷类、豆类、蔬菜、水果等素食，少吃方便面、腊肠、罐头、咸鱼等含有过多防腐剂和食物色素的食物，否则会加重肝脏代谢和解毒作用的负担。
三、不接触霉变食品
长时间囤积食品容易发霉，而发霉食品中所含的黄曲霉素有害菌对肝脏损害很大，极有可能直接诱发肝癌，因此发现食品发霉最好赶快丢弃。
四、不要吃太辣的食物
红辣椒能增强食欲，暖胃驱寒，而辛辣食物若吃得过多，会导致气虚，若人患肝病，还会引起伤肝现象。肝脏疾病患者体内湿热严重，如果吃得太辣，会加重湿热，尤其伤肝。
