小编一个朋友的儿子,今年12岁,前几天被检查出有高血压,身高158cm,体重150斤,高压到达了162mmHg,已经在医院进行治疗。
很多人觉得小孩胖胖的很可爱,每天摄入很多高热量高油脂的零食,导致身体肥胖,引起很多亚健康问题。
儿童肥胖的现状
儿童的体重一直是衡量其健康状况的重要指标,北京大学公共卫生学院和联合国儿童基金会曾经联合发布《中国儿童肥胖报告》显示,如果不采取有效的干预措施,到2030年,7岁及以上学龄儿童超重及肥胖儿童检出率将达到28%,超重肥胖的儿童数将增至近5000万人。
儿童肥胖的危害
儿童肥胖可导致循环、呼吸、消化、内分泌、免疫等多系统的损害。降低儿童生活中活动、学习、交际能力,久而久之导致儿童出现抑郁、自卑,影响儿童心理健康和生长发育。
同时,儿童肥胖可发展为2型糖尿病,在青少年2型糖尿病患者中肥胖者占93%。家长应该注意对肥胖儿童的血糖监测。
另外,儿童肥胖很容易发展成为成年肥胖,约40%的儿童肥胖会发展为青少年肥胖,70%～80%的青少年肥胖会发展为成人肥胖。所以从儿童时期控制体重至关重要。
儿童肥胖的干预
01丨健康饮食
在提供健康饮食的同时,还需要家长限制孩子进食高热量的食物,可以选择吃一些健康的食物,多吃新鲜的蔬果。
02丨每天一杯牛奶
对于处在生长阶段的孩子来说,每日一杯牛奶是补充蛋白质和钙的必要条件。
03丨增加锻炼
通过进行一些户外活动来达到锻炼的目的,例如散步、户外游戏等等,既是促进亲子间关系的好方法也能促进身体的新陈代谢,减少发胖的可能性。
04丨减少吃零食
减少孩子观看电视、手机和平板的时间。不要用甜点作为奖励,不在家里准备过多的零食糖果。
儿童肥胖不仅影响孩子的外在美观,更会产生一系列严重的身体健康问题,家长一定不能忽视其影响,应努力和孩子一起摆脱“肥胖症”。
