许多人觉得抑郁离他们很远，其实它离我们很近。抑郁的发生与病人自身的行为习惯有很大的关系，但是在日常生活中，我们也常常不知道自己的行为习惯可能导致抑郁。
1、超时工作
一天工作11小时的人比一天工作8小时的人患抑郁症的几率高出两倍以上。因此大家要注意劳逸结合，减少患抑郁症的危险。
2、缺乏锻炼，缺少阳光
抑郁的主要表现之一就是自闭，不爱出门。如果你的身体一直处于无明显原因的乏力状态，就需要引起注意。适量运动可以治疗抑郁，建议每周进行30-40分钟的有氧运动。在同一时间多晒太阳还能刺激大脑产生5-羟色胺，减少焦虑，让人感到幸福。
3、睡前沉迷手机
睡觉前玩手机成瘾可导致抑郁。手机等发光电子产品作为光刺激，会影响褪黑素的合成，一旦人体的褪黑素受到一定程度的抑制，生理周期就会受到影响，使人进入浅睡状态。长期上网，还会增加患抑郁症的风险。
在压力大的时候吃东西可以释放压力，但忽视高糖高油的食物会增加抑郁的风险。长期食用高油糖的食物如炸鸡、比萨饼、薯条和糕点的人患忧郁症的几率是经常食用天然食品如全谷类、蔬果、鱼的2.34倍。经常食用高油、高糖分的食物，血糖会随神经传导物质多巴胺一起升高，使人在情绪高涨后更容易情绪低落。
5、缺乏睡眠
抑郁病人的症状之一是睡眠紊乱，如果睡眠时间不足，睡眠质量差，会使人的情绪变得暴躁，多疑，焦虑，沮丧，影响工作效率，心情低落就容易陷入抑郁。
6、过分抱怨
许多人在心情不好时都会找朋友倾诉，但是过度倾诉也会导致焦虑甚至是抑郁。人类情绪是通过镜像神经元的脑神经细胞“传染”给他人的，一旦自己情绪低落，陷入抑郁状态，过度的倾诉就会让这种不健康的情绪相互“传染”，使每个人都困在消极的情绪里面，难以自拔。
负面思想是抑郁的主要原因之一，当我们每天沉溺于一些消极事物时，就是在不断地给自己制造一个消极的牢笼，觉得什么事都很困难，对自己的未来悲观绝望，想得越多越容易烦躁，情绪越低落。
身体健康的第一要素是乐观的心态，每天保持愉快的心情才能有好身体！而且坏习惯一定要改掉哦！
