亚健康是人体处于一种疾病与健康之间的一种状态，在一定时期内身体机能和适应性下降，导致身体机能和适应性下降，导致亚健康的因素很多，如缺乏运动、不合理的饮食、睡眠不足、精神压力过大及不良情绪等，尤其是出现下列症状时，说明容易进入亚健康行列。
1、咽喉痛及声音嘶哑
喉部有灼痛感，尤其是吃东西时更明显，说话困难，声音变得嘶哑，其主要原因是喉部组织感染，一般是病毒感染。人体过度劳累，可降低细胞免疫功能，此时病菌和病毒会趁虚而入，引起咽喉疾病。
2、肩颈僵硬
长期面对电脑会导致肩颈僵硬，头部总保持同一姿势不敢活动，说明颈椎劳累过度。颈部肌肉和韧带结构稳定，如果长时间保持同一姿势，会导致颈椎退化，韧带松弛，肌肉痉挛，从而导致颈椎疲劳。
记忆力突然下降，表明大脑疲劳，属于亚健康状态。血是大脑营养的主要来源，大量吸烟、饮酒、过度饮食、长期处于高污染环境、精神过于紧张或过度压力等都会影响大脑供氧，造成脑细胞疲劳，导致记忆力下降和注意力不集中。
4、眼部酸、干涩
眼部浮肿干涩，视物模糊不清，有明显的疼痛感，说明眼睛疲劳。双眼看东西时间长了，就会消耗气血，削弱各机能的调节和润滑能力。
5、晕眩与头痛
经常会有不明原因的头痛和皱眉，这是由于疲劳导致的亚健康。疲劳的时候，情绪上的焦虑感和精神上的紧张也会持续一段时间。神经在过紧的时候一直处于兴奋状态，此时需要足够的氧气和血液的补充，如果过紧的时候一直处于兴奋状态，就会造成脑供血不足，引起神经性头痛。
近期食量突然增加，喜欢吃油炸和高糖食品，这说明身体非常疲劳，因为疲劳的人喜欢吃高碳水化合物的食物，这种食物可以迅速填饱肚子。此外，身体疲劳，会干扰血糖代谢水平，使抑制食欲的荷尔蒙减少，从而使人饮食过量。
亚健康的症状有很多种，如因琐事生气，关节痛，反应迟钝，心跳加速，月经紊乱，运动后疲劳感持续时间长，小腹微突，睡醒后仍困倦。亚健康是可以调理的，每天都要保证充足的睡眠，合理安排一日三餐，拒绝不健康的食物和单一的饮食结构，多参加体育锻炼，以增强体质，戒烟、戒酒。
